V1st

Ты не понял не сила пауэрлифтера я и тогда отжимался и подтягивался поболее чем сейчас так сейчас прежние результаты нагоняю)

Давно лет 15 назад занимался пауэрлифтингом так сейчас чувствую прогресс в том что форму помалу возвращаю а именно в силовых показателях не расту(

Бегаю 1 раз в день на выходном,колено начало болеть после того как прибавил в приседаниях с 10 до 12 раз начало чтото щелкать в колене а после упражнений заболело,видео нечем снять-ну обычные приседания https://www.youtube.com/watch?v=HQ5jTx6m_O4 .Просто думаю нагрузка большая на колени я еще работаю тяжело-проходчиком в шахте там тоже всю смену на ногах.Поэтому думал может можно заменить допустим пресс делать на турнике или еще что.Болит после тренировки и на работе после нагрузок.

Начало сильно болеть колено,каким упражнением можно заменить приседания?

Сегодня приседал что-то стало немного хрустеть в левом колене.Приседаю вообще ниже 90 град. Мб до паралели только делать?Вчера в день разтяжки бегал 5 км может из-за нагрузки?Кто подскажет?

Так если нормально делаешь 4 круга нужно повторения добавлять?По сколько и на что?

Спустя год-173 квартал

Это слишком жестко для начинающего

А если с этим справляешься ,все 4 круга -что увеличивать?

Ребята только нашел ваш сайт,очень хочу присоединиться.На жаль ничего не понял практически как начать,дайте ссылку или напишите что делать.Буду очень благодарен.