скажите пожалуйста можно ли заниматься при ней, все врачи говорят по разному.. у кого такое было, посоветуйте, говорят что турник и брусья это амортизация, можно вытянуть так позвоночник что зажмёт и операция

привет, раньше тренировался так 150 брусьев 150 отжиманий 70 подтягиваний 200 приседаний и так каждый день без выходных, но потом сказали что так нельзя, теперь перешёл на схему с вашего сайта видос посмотрел как самому составить программу, там вторник тяги, среда ноги, пятница жимы, и во вторник и пятницу +легкие тренировки других групп мышц, так вот переживаю что не мало ли одной тренировки на одну группу мышц в неделю? делаю где то 20 - 30 подходов