asham

Искренне сочувствую и Вашей супруге, и Вам. У меня когда приступы, это отражается на всех.
Будем здороветь))

Абсолютно согласна! Я буду осторожна и наращивать нагрузку планирую в рамках программы 100, на 30й день, не раньше. Пусть тело привыкнет, адаптируется. И спасибо за совет, у меня действительно неподходящая обувь - обычные совковые кеды. Загляну в магазин, скоро зарплата

Фотки сюда мне хочется выложить - чтобы быть полезной для таких как я. Может, это будет важно одной-двум женщинам, но все равно это круто.
И насчет головных болей - я очень рассчитываю на то, что с укреплением тела они утихнут.
Нужно заняться отдельно укреплением шейного отдела позвоночника.

Не скажу, конечно, что питаюсь правильно, но хлопья с молоком точно не ем.
Утро начинается со стакана воды, завтрак перед работой - овсяная каша, в обед просто суп в столовке, в ужин что-то мясное/ливерное с гарниром (чечевица, рис). Ужин где-то в районе шести вечера. В качестве перекусов вареная свекла, кефир, яблоко, но точно не шоколад или снеки. Не ем пирожков и сдоб, картошку и жирное жареное.
Стараюсь много пить простой чистой воды.

А болит все, я думаю, потому что это первые дни занятий, тело еще в шоке от того, что его заставляют работать, а кладут в уютное мягкое кресло по вечерам.

WildCat, добрый вечер!
Спасибо за поддержку и хороший совет. Завтра я буду внимательнее к ощущениям, и если будет действительно тяжело - не стану перегружаться.

Совсем забыла про замеры.
Сначала они, потом, может, смелости на фото без утягивающего белья хватит.
Я не то чтобы жирная. Я вся такая... неупругая, не приятная взгляду, а как неравномерно поднявшаяся в духовке булка.

На сегодня, 24 сентября:
грудь 88см
талия 77см
бедра 104см (криминал!)
попьи уши 95см
вес все еще 67,3

Через десять (уже восемь даже) дней пойду снова взвешиваться (я это делаю в Спормастере, а вы?).
А сейчас пойду спать.
Всем доброй ночи.

Подвиг №2
И по сравнению с ним вчерашний дебют - полная ерундопель.

Лирика:
О том, что второй день будет сложнее первого, я чуяла, конечно, накануне. Но что настолько не захочет моя тушка страдать, я и предположить не могла. Кр оме того, что все части тела демонстративно отказывались работать, у меня еще разболелась голова (что часто происходит), и подохли почти все неоны в новом (первом) аквариуме.
Посыпав голову пеплом, проводив неонов в последний унылый путь, я вытащила себя на улицу и все сделала.
Я - НИНЗЯ!

Факты:
Все как вчера, но с молитвами и воплями.
Разминка (3 круга пробежки, суставная разминка)
3 круга 3австр + 10присед + 10отж от брусьев + 10присед + 5пресс
Подъем на 7 этаж на трясущихся ножках, душ, стакан прохладной воды.

Тело, кстати, болит куда меньше, чем перед тренировкой.
Но чую я, что завтра будет еще сложнее...

Vcube, вот это мотивация! Я закусила удила ))

Спасибо! Жуть как приятно получить поддержку

Всем добра и чтобы завтра не было мучительно больно!
Абсолютно неспортивная женщина средних лет и среднего веса:
разминка (маленькая пробежка)
3австр + 10присед + 10отж от брусьев + 10присед
заминка (подъем на 7 этаж)

Подтягивания это боль и пучина отчаянья и жалости к себе. Не хватит 100 дней, чтобы смочь подтягиваться полноценно - хватит 200. или тоже не хватит.. Буду работать.

Подвиг №1
Первая треня.
(Следующие посты будут не такими длинными)

Лирика:
отвратительно неспортивная женщина вроде меня - это среднестатистическая женщина (не сказать - баба), которая уныло влачится по улице, спешит занять место в транспорте или чахнет, повисая на поручне над негодяем, не уступившем место. Эта женщина всегда устает, у нее всегда что-то болит, ей всегда всё на свете мешает, а одежду на них шьют, согласно мировому заговору, исключительно уродующую и полнящую. Это - я. И, чертпобъери, мне всё это таки разонравилось.


Мне 33, вешу 67,3 кг, рост 167. Сутулая, с варикозными "подколенками", неприличной стадией целлюлита, галифе, с грустно опустившимися грудью и попой, тестообразными бедрами и разросшимися боками. Зато с фельдиперсовым рукавом. Но на жирной тушке, как мы все понимаем, даже самая искусная работа самого искусного мастера смотрится грустно.

Спорт в моей жизни отсутствовал. В школе освобождение от физры. Год назад подфартило с абонементом на полгода в спортзал, благодаря беговой дорожке и бассейну скинула 8 кило, но они вернулись с лихвой, как только закончился абонемент.
Какое счастье, что меня, такую булку, любит мужчина, которого люблю я.
Мы вместе подписались на 100, и теперь будем, поддерживая друг друга, здороветь, красиветь, молодеть, а в коцне все поженятся. Буквально

Факты:

Треня в 21-30 (ужин на работе в 17-30, дорога из Москвы в Мытищи, переодевание).
Разминка:
1. Спуск по лестнице пешком (7 этаж)
2. Легким шагом до школьного двора (100 метров)
3. Пробежка вокруг школьного двора (около 100 метров) 3 круга.

Трудности: бег по двору это вовсе не бег на дорожке в зале. То есть абсолютно. Очень сложно держать ритм, сбивается дыхание, бесят зрители.
Выход: завтра возьму плеер. Музыка поможет держать ритм и абстрагироваться от народа (Эй, дэвушка, от кого бэгаешь, красавица?)

Тренировка:
3 полных австралийских подтягивания (от брусьев на уровне плеч, узкий хват, за маму, за папу, за мужа, больше никак совсем, только если мысленно).

10 полных приседаний (даже с удовольствием, запас сил есть, но в первый день надо быть осторожной).

10 отжиманий на уровне груди (от конструкции для пресса, видимо, с такой покатой поверхностью, высота под грудь, ноги на расстоянии вытянутых рук)

10 полных приседаний (пока еще с удовольствием)

и еще одно упражнение на пресс, лежа на этой штуке (как же она называется?)
подтягивание коленей 5 раз. Почему 5-е упражнение? Исключительно из личных ощущений, не хватало нагрузки на эти мышцы (какие эти - я ни в зуб ногой, но они как бы даже говорили спасибо за каждое повторение).

С удовольствием, не на максимуме, с запасом на еще один круг смогла выполнить три раза. Перерывы по 30 секунд - прогулка по периметру площадки.

Заминка:
Неспешный подъем по лестнице на 7 этаж.
Теплый душ, стакан прохладной воды..

Вам не видно, а я уже чувствую, как похорошела

Дорогое мое рыхленькое тело! Давай пожалуйста завтра выйдем на треню, и потом еще 98 раз, и станем сильнее, красивее, здоровее, плотнее, и, конечно, влезем в белое кружевное платье. Без трусов Бриджит Джонс.

Всем хорошего сна.