consaltus

делал 1,5 повторения
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13

@no1imits
я брал такой
http://rozetka.com.ua/sigma_sport_pc_15_11_gray_21510/p281849/review/?gclid=CJyN5_mr68kCFYTacgodLU8LVw#tab=characteristics

а вообще на али можно купить... поройся на ютюбе в обзорах и думаю изи выберешь

WasD а что посоветуешь тем для кого эти 100 дней были первыми днями занятия спортом в жизни? Например, я еще не уверен смогу ли я подтянуться без резины, но изменения я чувствую... а все программы вроде как рассчитаны на "неновичков"))

делал 1,5 повторения
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13

AVK_08
спасибо за отзыв, но уже вроде все ок)))
+ мне очень помогает в ветреную погоду термобелье (ОЧЕНЬ!!! советую. у меня Craft) а ветер чтоб ты понимал у меня часто и сильный (волны бывают очень приличные, т.к. занимаюсь прям на берегу моря)

сегодня делал повторы без усложнений


6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15

даже остались еще силенки)))

WasD
да вроде как то незаметно... травм никаких не было... подожду пару тройку дней и если что пойду по врачам
есть согревающие мази. стоит ли их использовать сейчас?

ogrudkoWasD появилась небольшой вопрос, точнее болевые ощущения в по бокам чуть выше таза и нуждаюсь в мнении знающих. Боль проявляется если надавливать, когда не трогаю все ок. Боль небольшая, но она как бы намекает, что где-то что-то пошло не так.

Делаю 6 кругов по 5 подтягиваний полуторной техникой (резина натягивается на одно колено)
15 приседаний полуторной техникой
8 отжиманий и по 13 выпадов той же техникой...

5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13

пришел пульсометр))


Максимально допустимая величина пульса: 208 - 0,7*26 = 190

Пульс для силовых тренировок: ((208 - 0,7*26)/100)*80 = 152

Пульс для тренировок на выносливость/интервальных тренировок: ((208 - 0,7*[Возраст])/100)*75 = 142

Пульс для тренировок на рельеф/похудения: ((208 - 0,7*[Возраст])/100)*65 = 123

Пульс для разминки: ((208 - 0,7*[Возраст])/100)*55 = 104

5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13

5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13

да, стоя в резине в полный рост. Так намного легче подтягивать, но теперь я так делать не буду))

потянул спину сегодня... пойду читать инфопост))) завтра выходной и банька))

5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13

в конце еще 15 раз подтянулся и 2 раза сделал планку (на вытянутых руках и согнутых в локтях)