Всех приветствую. 16 день
три круга*10(австр)-10-10-10
четвертый круг*6(австр)-10-10-10
после 4 круга уже не смог делать подтягивания, но чувствую что руки не забиты почти. убрал подтягивания и сделал еще 1 круг без них 10-10-10, потом 60 сек отдохнул и сделал еще 10 отжиманий, нормально подзабил руки.
завтра увеличу количество повторов отжиманий и вернусь к 4 кругам, подтягивания пока так и продолжу делать 10 австралийских или сколько смогу по максимуму до 10. В выходные повешу турник дома и начну пробовать нормальные подтягивания. Посмотрю сколько будет получаться, может пора отказаться от австралийских и перейти к обычным.....</quote>