Dzen

12 день.
Разминка.
1пп+5а/11/3+7к/11 х4
Планка на локтях 1 мин.
Сурья Намаскар х3

11 день.
Разминка.
1пп+6а/11/3+7к/11 х4
Планка на локтях 1 мин.
Сурья Намаскар х3

Попытки всё больше похожи на подтягивания.

10 день.
Разминка.
1пп+7а/11/3+7к/11 х4
Планка на локтях 50 сек.
Планка на руках 40 сек
Сурья Намаскар х3

Блин, в начале 100Д решила, что буду увеличивать нагрузку раз в неделю по состоянию. В прошлой 100Д я добавляла каждый день и таким образом задрала нагрузку больше, чем мне надо было и не успевала адаптироваться. В этот раз хотела держаться, но всё равно чего-нибудь да прибавляю ежедневно, даже не замечаю. Хорошо, что записываю.

9 день.
Разминка.
1пп+6а/11/3+7к/11 х4
Планка на локтях 1 мин.
Сурья Намаскар х3

8 день.
Разминка.
1пп+5а/11/3+7к/11 х4
Сурья Намаскар х3

Честно пыталась в каждом круге делать по подтягиванию (обратным хватом), но получилось только в двух. В третьем и четвёртом силёнок хватило где-то на половину.

Уж где-где, а в деревне сам бог велел самостоятельно турник сделать!

Отлично, так держать!

7 день
Выходной.

Итог первой недели.

Делаю круги с меньшей нагрузкой, но с большим вниманием к технике.

Так вышло, что начало этой стодневки у меня совпало с ужесточением оздоровлением рациона. По воле обстоятельств. Теперь меню у меня, например, такое: на завтрак овсяная каша на воде калорийностью 40 ккал на 100 г, на обед кабачково-шпинатный суп-пюре - 25 ккал/100 г, на ужин - крабовый салат на майонезе с обезжиренным йогуртом - 112 ккал/100 г. Мало того, что я всё это ем недетскими порциями, так ещё и лопаю всякие сухари и зефирки. И всё равно, за последнюю неделю среднее количество килокалорий в день - 1438. Вес понемногу уменьшается
Слабым звеном в моём рационе всегда было мучное. Сейчас ем сушки-сухари, сухие галеты и хлебцы-молодцы - по паре штук в день. Не страдаю совершенно и калорий немного.

Потихоньку приучаю себя пить чистую воду. При моём весе мне нужно 1950 г в сутки, но до этого пока далеко. Вспомнила старую привычку начинать день со стакана кипятка. Сейчас за день выпиваю примерно литр воды.

Погода наступила мерзкая - для велика рано, для лыж уже поздно, батуты ещё не открыли, бегать не люблю, а просто гулять по таким лужам неохота. Скажу я вам, в Ярославле офигенно гулять, но только в сухое время! Конечно, всё равно буду заставляться.

6 день.
Разминка-растяжка.
Сурья Намаскар х9

5 день.
Разминка.
7а/10/3+7к/10 х4
Сурья Намаскар х3

4 день.
Разминка.
6а/10/3+7к/10 х4

Забыла сделать СН.

Мне до скелетинки далеко Уже три дня попадаю в интервал по калориям. А то всё как-то промахивалась))

А может быть всё-таки да?)

3 день.
Разминка.
6а/10/3+5к/10 х4
Сурья Намаскар х3

Стойко справляюсь с дурдомом вокруг себя и недостатком времени. Что в данной ситуации хорошо - поесть некогда))

2 день.
Разминка.
6а/10/4+6к/10 х4
Сурья Намаскар х3

1 день.
Сурья Намаскар х3
Сделала максимумы.
Подтягивания - 1 (как обратным, так и прямым)
Отжимания - 11 (странно, что осенью делала 15)
Приседания - 85 (сделала 95, но чистых меньше)