zt_stroy

День 2:
(2;10;10;10)х4

Вчера пошел бегать после кругов, пульс не успокаивался, т.к. бегаю сейчас в пульсовом диапазоне от 120 до 135 все 30 минут ходил пешком пульс 136-138. Сегодня бегал до кругов, пульс держался в районе 130. Бегать решил пока не более 30 минут. В перерыве между стодневками бегал 45-60 минут.
На кругах пульс поднимался максимум 179, что очень высоко, завтра снижу отжимания и приседания до 7.
Так слежу за пульсом, потому что в прошлой стодневке из-за этого и не дошел до конца, пульс зашкаливал на продвинутом блоке. Круги делал (2;12;12;12)х6 и организм не успевал восстанавливаться.

Всем привет!
Это моя вторая стодневка.
Первую я прошел на половину, на продвинутом блоке забуксовал.
В перерыве между стодневками не занимался на силу, только бег.
Мне 31, при росте 180 вешу 90, с учетом того что меньше года назад весил 100, считаю не худшим показателем.
Показатели по упражнениям:
Подтягивания - 3;
Отжимания - 30;
Приседания > 100.

Задачи ставлю следующие:
Подтягивания > 5;
Вес < 85.
Задачи не очень сложные, если все пойдет хорошо, можно будет и усложнить.

День 1:
(2;10;10;10)х4.
Явно сдал по подтягиваниям, последний круг, к своему стыду ели дотянул 2, точнее даже 1,5)). К сожалению сейчас нет перекладины для австралийских, что бы добавить к обычным. Перед прошлой стодневкой я подтягивался целый 1 раз и австралийские помогли догнать показатель до 4. Пульс подскакивал до 185. После тренировки 30 минут пешая прогулка, не стал бегать, т.к. пульс меньше 135 не опускался. Завтра планирую бегать до силы.

День 69: Бег 45 минут.
С "классической" стодневки я слетел.
Не выдержал нагрузки.
Еще до старта я пытался бегать и интересовался работой организма. Получалось что я даже при самом легком беге не мог удерживать ритм в аэробной зоне, пульс был в районе 170-175 и это когда начал его мерить, по началу думаю пульс скакал выше.
На тренировках, после добавления 6-го круга, а потом еще и продвинутой техники, пульс тоже зашкаливал за 170. На востановление не хватало времени, даже после 2-х дней отдыха на тренировке чувствовал себя уставшим. Начались нарушения сна. Сейчас решил прекратить силовые тренировки. Бегаю с пульсометром, работаю над "аэробной базой", т.е. после увеличения заданного максимума перехожу на шаг, сейчас за 45 минут на шаг перехожу раз 5, по началу (когда начал бегать по целевой зоне), на шаг переходил каждый круг.
Хочу попробовать в таком режиме поработать. Не менее 5 тренировок в неделю, несколько месяцев, а там глядишь и следующая стодневка. Результатами базового блока я более чем доволен. Сюда наверно буду отписываться, для самодисциплины.

День 66-67: Выходной.
День 68: Бег 45 минут.

День 63: Выходной, позно приехал с работы.
Дни 64-65: Бег 45 минут. Зону пульса понизил от 120 до 145.

Дни 54 - 61. Всего 7 дней без тренировок. Лучше не стало.
Долго засыпаю, просыпаюсь до будильника. На работе нервы зашкаливают. Постоянная усталость и сонливость. Помоему наложилось переутомление на "запарку" по работе.

День 62.
Бег 40 минут. Бегал по целевой зоне пульса от 120 до 150.

День 53:

Выходной

День 54:

Не востанавливаюсь, дикая усталость. Очень плохой сон, вроде время сну уделяю много, но сплю плохо, просыпаюсь до будильника. Весь день хожу не выспавшись.

4х(0;12;12;8 )

Занимался дома без перекладины.

Не понимаю что делать дальше, переутомление это или что-то еще.

Так же сделал замеры.

Грудь 105 (-2)
Живот 101 (-2)
Бицепс 34 (+1)
Вес 91 (0)

День 52:

6х(2;12;12;8 )

С паузами. 6-й круг еле дотерпел.

День 49:

Сдал нормативы.

Подтягивания 4 (+3)

Приседания 80 (+50)

Отжимания 23 (-12)

День 50:

Спина болит. Пропускаю день.

День 51:

6х(2;12;12;8 )

С паузами. Нагрузка понравилась. Усталость приятная. Спина все же побаливает.

Подтягивания 4 (+3)
Приседания 80 (+50)
Отжимания 23 (-12)
Сбавил на отжиманиях, т.к. пересмотрел технику.
Вес 91 (-4)

День 48:

Выспался.
6х(2;12;12;12)
Нет возможности отдохнуть перед нормативами, т.к. много пропустил.
Сегодня главное лечь как можно раньше.
На форуме смотрел тему про время за компом, уверен на все сто что дома это должно быть не более 30 минут. Осталось еще следовать за этой уверенностью.

День 45 и 46:
Недосып, простуда, отравление и наверно все же лень..

День 47:
Очень тяжело, занимался дома.
4х(0;12;12;12) весь вспотел. Нормально так к экватору подхожу.

День 44:

6х(2;12;12;12)

Бодрость зашкаливает, а вот спина подводит. Сплю опять мало.

День 42:

Выходной.

День 43:

6х(2;12;12;12)

Шестой круг - то что не хватало для полного счастья. Посмотрел видео в инфо посте, выпады я делал по другому чередовал ноги и 12 на обе ноги, попробовал сегодня по 12 на каждую ногу и не чередуя, а подряд. Ноги гудят как после первых тренировок и приседаний.

В целом нормально, но не высыпаюсь. Выходной опять прошел на работе.

День 41:

Напряженный день на работе с кучей эмоций и стресса. На самом деле я очень серьезно отношусь к своей работе и слишком эмоционально переживаю неудачи и успехи. Думаю боком мне это еще выльется, да и спина думаю побаливает из-за нервов.

5х(2;12;12;12)

Тренировка как раз некая отдушина, позволяет спокойно выплеснуть энергию и обдумать происходящее. Самочувствие отличное, если бы не спина.