Прочел Ваше сообщение и стало не по себе... Попытался представить, как я тренируюсь, а над головой вот эти все ужасы...
Я желаю, чтоб у всех жителей Донецка, и у Вас в частности, закончились наконец эти ужасы.

Отпишусь наконец! Во-первых хочу поблагодарить авторов программы! Занимаюсь с опозданием на 1,5 недели, но каждый пост читаю ежедневно. Показатели мои пока лучше не стали, однако я благодарен программе хотя бы за то, что следуя всем рекомендациям я приучил себя ежедневно выходить на улицу в 6 утра, что б давать организму нагрузки одновременно наслаждаясь бодрящим утренним воздухом и пустынностью улиц, и это в холодное время года! пару лет назад мне трудно было бы представить себе такое А показатели, как пишет уважаемый Антон WasD, это не главное
Спасибо еще раз

Сегодня мой первый тренировочный день в рамках 100-дневной программы. Самое сложное было встать рано утром. Поскольку тренироваться вечером не имею возможности, тренировкам буду посвящать утро. В 6 часов я был на площадке. 2 км пробежки, разминка и 4 круга по предложенной схеме 5-10-10-10. На первом круге все показалось легко, однако к третьему понял, что уже тяжеловато, учитывая, что отдых между кругами не более 1 минуты. К концу четвертого круга последнее подтягивание далось уже с натяжкой, на приседаниях и отжиманиях дышал тяжело. Отсюда вывод - предложенная схема вполне подходит для новичка. Кроме того утренняя тренировка дает весьма положительный заряд. Город просыпается, пустая площадка, утренняя прохлада, свежий воздух. Продолжим!

Вешняки

Благодарю за рекомендацию!

Всем доброго дня! Во-первых, большое спасибо организаторам такой замечательной программы, о которой узнал совершенно случайно! До этого момента с воркаутом был знаком исключительно по видеороликам из ютуба, а приобщиться к нему с помощью такой программы - это большой подарок! К тренировкам, правда, еще не приступил, но приступлю в ближайшие два дня. А еще у меня вопрос ко всем участникам, особенно к опытным. Незадолго до того, как я узнал о программе, я начал утренние пробежки по 5 км, в связи с чем прошу вашего мнения, как будет правильно вписать пробежки в занятия по программе? Уменьшить дистанцию, использовать пробежку как разминку или вовсе отказаться от бега?