Всем привет!
С 5.03 был на даче инета там нет(.
пятый день по заниммался гантелями, т.к. пост про растяжку был впереди, 6 день отдых.
7,8,9 все по плану.
4*5а-10-10-10, чувствую могу прибавить повторы на приседаниях, нужно ли?
А вот по отжиманиям, как написано в соответствующем посте, сделал еле еле).

Всем доброго дня!
День 4 пройден
4*(5а-10-(5+5к)-10)
Вчера вечером был на трене, но в лайтовом варианте.
Подскажите, как поступить, завтра только 5 день, а потом растяжка и день отдыха, а можно ли завтра сделать растяжку и день отдыха в воскресенье? Дабы сделать тренировочными днями рабочую неделю.

Всем привет!
Утром 1.5 часа тренировка (хоккей), в обед третий день)
После штанги еще чувствуются отжимания).

4 круга:
5 австралийских
10 приседаний
4+6к отжиманий
10 приседаний

Всем удачи

Цитата:"Интересно, зачем вам 100-дневка"
Просто интересно, тяжелая атлетика не означает худой))), так что преследую цель похудания и как писал выше хочу научиться подтягиваться.

Всем привет!
Начинал осеннюю 100 дневку после перелома руки(стояли еще спицы), но сошел с дистанции после двух недель.
Сейчас подбил коллегу и занимаемся вместе)
Первый день норм 4*(5а-10-10-10).
Параллельно занимаюсь хоккеем 1-2 раза в неделю и тяжелой атлетикой 1-2 раза.
После первого дня вечером покидал штангу(без фанатизма) и сегодня не смог отжаться))), отжимался с колен, а так день пройден
4*(5а-10-10к-10).
Вопрос: если негде делать австралийские подтягивания(дача, квартира либо др. причины) можно их сделать больше на следующий день?
Да еще, подтягивался в армии раз 15, после этого даже и не думал о них, сейчас ну вообще ни одного раза, хотя с железом справляюсь, цель дойти до 10 подтягиваний))).

Всем удачи

Всем привет!
26-27.09.15 были выходные, и если честно, то просто по ленился(хотя перелом) дает знать.
28.09-01.10.15
Разминка 5 мин.
5(австр.)-10-10-10*4, после первого круга отдых 30 сек, а в остальных кругах 60 сек.
Заминка 10 мин.

26-27.09.15 были выходные, и если честно, то просто по ленился.
28.09-01.10.15
Разминка 5 мин.
5(австр.)-10-10-10*4, после первого круга отдых 30 сек, а в остальных кругах 60 сек.
Заминка 10 мин.

25.09.15
2 день
5(австр.)- 10-10-10*4
отдых 60 сек.
Все норм, с утра чуток побаливали какие то мышцы груди)))

24.09.15
1 день
5(австр.)-10-10-10*4
Отдых 60 сек

Мне было бы стремно заниматься со спицей в руке - а долго вам ее еще носить?</quote>
Да уже пора вынимать, но вот мой хирург в отпуске.Упражнениям не мешает, не много дискомфортно отжиматься, а в остальном все ок.

Прошел сегодня первый день!(не смог вчера)
4*5(австр.)+10+10+10.
Все прошло ок.
Подтягиваться никогда не умел, кроме армии))).
Хотя около 5 лет занимаюсь тежелой атлетикой(без фанатизма), на данный момент, после перелома руки, штангу пока не беру в руки, т.к. еще спицы))), но решился на сто дневку.
Занимаюсь в офисе, на парковке, за час-два до обеда.