спасибо всем за советы)Пока решили делать так-я подтягиваюсь со скрещенными ногами, а муж дает опору под коленки)))

Я форум почитаю,надеюсь что найду тут ответы на свои вопросы,но все равно хотела спросить-есть ли инструкция к приложению?Не совсем понятно интуитивно как им пользоваться( может я конечно не догоняю(хотя я брюнетка.Конкретно: 1 день тренеровку прошла-2 день должен сам создаться и когда? Или же его нужно в настройках вручную выставлять. Еще-скачала приложение две недели назад-нажала приостановить тренеровки-сегодня включила,а он мне показывает что уже прошло 14 дней осталось 86 и ни одной тренировки не пройдено( В настройках времени на отдых поставила 60 сек,а он все равно показывает 45,хотя когда тренировалась отдых отсчитывался 60 сек.

Подскажите,пожалуйста,что делать,если подтягиваться пока не получается,а австралийские подтягивания негде делать?В арсенале есть турник 4в1

Сонный эффект-это когда после еды кожа на животе натянулась и глаза сами закрылись