Sterh

Иногда силе воли нужна помощь со стороны. Это как в тренеровках, последнее повторение можно сделать с чьей-то помощью)
По-русски говоря, нужно дать пинка)

Голос.
Последний месяц почти все тренировки были наравлены на выходы силой. Я уже очень близко, я это чувствую.
Правда пришлось уйти на отдых на целую неделю, ато и на две.
Со взрывными подтягиваниями до груди приходится пока повременить.
Начала болеть левая рука на сгибе. Видать при разгибаниях потянул немного сухожилия в локтевом суставе.

Основными упражнениями в тренировке был суперсет:
лесенкой с 8-ми до 1-го и с 1-го до 8-ми подтягивания до груди. Между подтягиваниями отжимания узкой постановкой рук с 15 до 1-го. Перерывы между подходами от 50 до 60 сек.

Если честно, результат пока ну обнадеживает. Но нужно либо продолжать в том же духе в надежде, что в один прекрасный момент я смогу сделать выход, либо найти другой способ (а такие есть).

Сегодня пойду к остеопату вправлять кости в очередной раз. Так как не проходит левое плечо - трудно отжиматься с широкой постановкой рук.

А вообще, я похоже летом плотно перехожу на занятия на роликах. Видать воркаут буду наверстывать осенью.

Грац!

Поставил, посмотрел. Из первых замечаний:

- Не нашел отмены проведенного отдыха или занятия, если кнопка была нажата ошибочно.
- инфо-посты в приложении не могут называться инфо-постами, это не сайт. По хорошему, раз это стодневка, то каждый новый день должен выскакивать новый tip с информацией. И да, все они должны быть доступны гдето в другом месте(например со ссылкой на сайт) ну и тексты должны быть отредактированы под формат приложения.
- было бы неплохо запилить таймер в приложение, в котором можно настраивать время отдыха в секундах от 30 до 60сек, между кругами с голосовым сообщением, что пора одыхать. Например мне было удобно не заглядывать все время в телефон, а слушать голос из приложения jabra sport об окончании отдыха.

В остальном вполне неплохо. Пока все)

Ну и погодка у вас. Жуть!

В субботу был на workout day в химках.
Снял немного видео с представлением (под-другому и не назовешь).
Хорошо хоть Александр выступал, ато я даже засмоневался, тем ли воркаутом я занимаюсь

Какая грация!
С возвращением!

Ууу... как давно я не делал записей в этом дневнике. Аж с 25-го апреля.
Я похоже, окончательно отошел от стодневки и занимаюсь по своей, пока еще плавающей, программе.
Так как, основной целью сейчас у меня является выход на две, то весь упор делается на подтягивания. Как минимум, нужно дойти до 20-ти подтягиваний.
В прошлую пятницу тренить совсем не хотелось, с начала недели занимался с простудой (горло болело и небольшой насморк), поэтому решил сделать себе тренировку на проверку максимумов и покататься на роликах в Сокольниках. В резльутате, поставил новый рекорд - подтянулся 18 раз. Я близок к цели, как никогда раньше!

Но выходы пока не получаются... то ли техники не хватает, то ли все-таки силы.
Интересно, удастся ли мне все-таки сделать выход к концу лета?
Решил устроить себе недельный отдых. Заодно долечусь.

Был очень хороший пятничный вечер.

Вот про это я и говорил, что нужны примеры с подсчетами. А не просто теория.

Вы плохо читали.
Там между подходами должно быть 5-15 минут... 9 подходов с такими промежутками отдыха - это только на отдых уйдет 45-135 минут. Плюс разминка и заминка еще минут 20. Плюс еще какие-то дополнительные упражнения.
Я это к тому. Что нужно каждому искать какое-то оптимальное соотношение для себя. Кому-то легко заниматься по 2 часа в день, а кому-то сложно и полчаса выделить.

Больше примеров - больше наглядности.
Например, можно расписать было бы, что если для миофибрил отдых между подходами 5-15 минут, то как-то это время нужно занять (пробежка, скакалка, ролики...) и что тренировка будет длиться несколько часов.

Я вот, например, плохо себе представляю такую тренировку. Потому что одно дело, привыкнуть 30-60 минут заниматься в стодневке и совсем другое, целеноправленно заниматься 2-3 часа.

Похоже, это из методички, которую выдают на въезде в город)

А еще в Питере одни поребрики. Не знаю, как можно жить без бордюров)
В Питере был 2 раза, никак не могу добраться в третий, но очень хочется. Город нравится как раз тем, что он более европейский, чем Москва (даже центральная).

Значит так! Я все еще в строю. Хоть и с большими потерями.
В связи с большой загрузкой сторонними проектами и дополнительным обучением, пришлось сократить количество тренировок. Более того, даже регулярность стала хромать. В лучшем случае в последний месяц получалось попадать на площадку через день.
Так что о самой весенней стодневке можно забыть).

Сейчас выполняю 6 кругов, в кажодм:
8 подтягиваний
12 приседаний (колено еще похрустывает)
15 отжиманий
12 выпадов на кажду ногу.

Иногда делаю тренировки чисто на подтягивания, потому что цель в количестве подтягиваний пока еще остается.
Последняя проверка максимума в подтягиваниях было в начале апреля - 16 раз, то есть результат пока не изменился.

Я за первую пощадку, либо к последней нужно прийти со своим мужчиной и специальным ключом, чтобы подтянул хомуты.


Техника выполнения улучшается наверное из-за этого и количество растет. А еще, когда постоянно занимаешься - организм не успевает отдохнуть полностью.