Отправлено:
16.10.2015 23:00
Что-то я забросил дневник. Надо бы отписывать каждый вечер, но "то одно, то другое"))
Пока тьфу-тьфу ни одного пропуска.
День 17
Скакалка
Разминка
Увеличил число подтягиваний до 6. Все сделал.
4 круга 6 15-15-15 отжимания все на пальцах
Пресс
День 18
Суббота, начал заниматься утром, а предыдущая тренировка была вечером, т.е. перерыв составил всего 10-12 часов. Этого мало. Ноги, руки, грудь и спина не отдохнули, это чувствовалось. Но после пробежки к 3-4 подходу все вошло в норму.
Бег около 2 км.
Разминка
4 круга 6 15-15-15 отжимания чередовал кулаки и пальцы
Пресс
День 19
Воскресенье
Все выходные был в деревне, пахал, копал, собирал и таскал урожай, стоял в пробках. Устал существенно. И перенес выходной со вторника на воскресение, благо правила это позволяют.
День 20
Бег около 4 км.
Разминка
4 круга 6 15-15-15 отжимания чередовал кулаки и пальцы
Пресс
День 21
Растяжка
День 22
Бег 3-3,5 км
Разминка
Увеличение кругов. Весьма неожиданно для меня, но справился, хотя еще чуть-чуть и предел. Доволен что не уменьшал число повторений в подходах. Через неделю планирую поднять число приседаний и отжиманий до 17, а то и 20.
5 кругов 6-15-15-15
Итого 30 подтягиваний, 150 приседаний, 75 отжиманий.
Пресс
День 23
Скакалка
Разминка
5 кругов 6-15-15-15
Пресс
День 24
Скакалка
Разминка
5 кругов 6-15-15-15
Пресс