Bassoff

День#195.

Работа с петлей. Выходы на две: 8 подходов - 57 выходов.
1 подход подъемов тела в горизонт: 37 повторений.

День#194. Стартовала очередная стодневка. Был объявлен предварительный субботний сбор на который никто не пришел..

Моя тренировка:
Подтягивания обратным хватом: 5 подходов - 57 повторений.

Отжимания на брусьях: 5 подходов - 137 повторений.

Пресс на брусьях: 5 подходов - 57 повторений.

День#193.

Утро: отжимания на брусьях 37 за подход и 17 на пресс подъемов ног в уголок.

Вечер: брусья - 5 подходов 111 повторений.

Подтягиваний: 3 по 11 и подъемы ног в уголок на турнике 17.

День#192.

Программа подтягиваний- 5 подходов 72 повторения.

День# 191.

Успел только отжимания по программе от пола - 5 подходов 155 повторений

День#190.
Ходил заниматься на школьный стадион.
Как всегда много народу,кто-то бегает, кто-то качает пресс)

Подтягивания - 5 подходов 68 повторений обратным хватом по программе.

Отжимания на брусьях - 5 подходов 144 повторений по программе.

Пресс в висе подъемы ног в уголок- 83 повторений.

После еще по подходу плавных подтягиваний 7 повторений и отжиманий на брусьях 11 повторений.

День#189

Программа подтягиваний- 5 подходов 61 повторение.

Пресс в висе и на брусьях 65 повторений.

Брусья 65 повторений за 3 подхода.

День#188.

Программа отжиманий- 5 подходов 138 повторений.

День#187.
Футбол 2 часа, подтягивания а вечерком отжимания.

День#186.
Программа подтягиваний 5 подходов 59 повторений.

День#185.
Рутина Ганнибала.
Давненько не делал эту программу.)
Далась не легко, но в 45 минут уложился!)
Отжимания от пола от 30 до 20.
Подтягивания прямым хватом от 10 до 5 и 5 по 5.
Отжимания на брусьях от 20 до 10.
Подтягивания обратным хватом от 10 до 5 и 5 по 5.

Далее пресс - 11 подходов подъемов ног в уголок по 10 повторений.

День#184.
Мне по какой-то причине понравилось число повторений 57)
Если каждый день выполнять по 57 подтягиваний, то и не сильно устаешь, и мышцы в тонусе.
Итак, 57 подтягиваний, 57 отжиманий на брусьях и 57 подъемов ног в уголок на брусьях.

День#183.
Тренировка подтягиваний 5 подходов - 52 повторения.
Тренировка отжиманий 8 подходов 147 повторений.

День#182

Утром футбол и подтягивания, а вечером отжимания)

Тренировка ног и выносливости во время футбола с 9 до 11 утра.
Пока играли я успел несколько подходов по 11 повторений подтягиваний сделать.
А вечером тренировка отжиманий от пола.)