Добавь ещё отдых в программу с помощью внесения дня ног. Подтягивания - отдых - брусья - отдых - ноги - отдых.
поддерживаю!
Количество подходов вообще не показатель. Можно и одним нагрузиться. Главное это найти баланс между нагрузками и восстановлением.
В твоем случае явный недостаток восстановления между тренировками.
Потому как брусья тоже нехило тело грузят.