Отправлено: 11.10.2015 01:51
Тащим то, сёдня запилил следующее количество, подтягивания 7, приседания 20, отжимания 12 на кулаках с самого начала и опять приседания 20. Итого 4 круга, отдых плюс, минус 1 минута.
В теме: 100
Отправлено: 04.10.2015 04:40
Забыл заполнить дневник. Из за сменной работы, очень сбит график. Пропустил 2 дня тренировок. Итак сейчас делаю по 5-15-10-15. Всего навсего 9 дней, а уже выносливость поднялась. Приседания, дают мало эффекта, ноги не забиваются, зато дыхания не хватает.
В теме: 100
Отправлено: 29.09.2015 02:00
6 день. Вечером позанимался отлично, только с кругами по моему напутал, сделал вместо 4х, 5.
В теме: 100
Отправлено: 29.09.2015 01:59
6 день. Вечером позанимался отлично, только с кругами по моему напутал, сделал вместо 4х, 5.
В теме: 100
Отправлено: 29.09.2015 01:59
5 день. Пришлось пропустить день, так как мало спал и после 12 часового рабочего дня, чувствовал себя очень отвратительно.
В теме: 100
Отправлено: 26.09.2015 23:31
4 день. Бодречком, вся тренировка прошла на одном дыхании. Ничего не болит особо, выполнил все круги свободно, со следующей недели, подниму немного количество выполнений.
В теме: 100
Отправлено: 25.09.2015 23:59
3 день. На удивление, даже при боли в мышцах от вчерашних тренировок. Все делалось легче и быстрее восстанавливался между подходами.
В теме: 100
Отправлено: 24.09.2015 21:06
2 день.Уменьшил пока что подтягивания до 4 и отжимания до 8. Прошла тренировка легче чем вчера. Надеюсь через неделю и поболее, делать уже по стандартному количеству.
В теме: 100
Отправлено: 23.09.2015 18:36
1 день. Первая тренировка, тяжело пошло, даже то базовое количество, далось с трудом. Пока уменьшим количество повторений подтягиваний и отжиманий на 2.
В теме: 100