VovkaMarkovka

Рад что ты отписался) У меня, оказывается, прогресс вес падает неожиданно быстро, такого никогда не было. С 20.09.2015 по 25.09.2015 вес изменился 99,3-97,8 а еще 2 дня тренировок на этой неделе.

Не могу себя заставить сделать фотки. Хочу еще снять, как я обед пакую.

жду фото на роликах)))

блин классная тема, снимать дневник на видео - особенно для такого лентяя как я. жалко по губам читать не умею на работе нет звука.

если бы ты делал съемку тренировок, это было бы круто.

кушай качественней. у меня такие ломки были когда я занимался хорошо, а кушал не правильно.

да, не парню кружевное белье, парню и носки без дырок подойдут

фотки, фотки, фотки.... особенно еды.

походу в москве как и в киеве важно не турник для ЗОЖ а китайская горка красного цвета.

давайте отдельную тему сделаем, "Селфи моего бикини" ? и будем туда скидывать фото маразматического содержания?

Присед у мальчиков и девочек отличается. Мальчики работают бицепсами, квадрицепсами, а девочки напрягают ягодичные - девочек фитнес-тренера учат приседать не так как мальчиков. Девочкам не надо "банки" над коленкой. Девочкам надо круглая тверда попа. ХотВинтер, сейчас пока ты не привыкла делать не правильно - пойди в зал найми инструктора пусть объяснит как делать упражнения. Потратишь 100-400 рублей, проведешь тренировку правильно, повысишь эффективность занятий - существенно.

Красивое, кружевное белье + абонемент в зал на двоих. Для парня нет лучшего подарка чем те чувства, что он испытывает находясь рядом со своей девушкой. А все эти игрушки, цацки-пецки - муть на постном масле, так поиграться неделю и чтоб в шкафу лежала 360 дней. Вот к примеру у кого есть крутая машинка на д.у, Квадрокоптер, ГоПро, Зеркалка? Сколько раз в месяц они используются?

п.с. Самое приятное - наблюдать в зале как родители занимаются с детьми, папы с сыновьями, мамочки с дочками, молодые пары - все вместе.

Буду следить! не забрось

хочу добавить тренировку утром. уже 2 неделю хочу.вроде сплю 7 часов с 00,00 до 7,00 или с 23,00 6,00. а утром встать не могу.Так чтоб позаниматься+приготовиться к на целый день. Вчера посидел подумал что возможно причина необходимость правильно спать. Полный цикл(фаза) сна 3 часа. если я сплю 2 фазы с 00,00-05,00 то могу спокойно встать(легко встаю) но мне не хватит сил на день. а если продолжу спать до 7,00 то вроде по мне катком проехались и даже на работу ели встаю... Короче надо мне 3 полноценных фазы и так чтоб вставал в 5,40 утра. Посему я так полагаю отбой в 22,30-23,00. Где не можем брать силой воли, будем брать дисциплиной) Лечь раньше спать - легче чем заставить себя раньше встать.

Ты сейчас поаккуратней, чтоб хворь не вывела из строя на неделю-другую. Какой у тебя режим? отбой-подъем...
Может надо ложиться в 22,00 и тогда вставать легче будет в 6,00.

Стесняюсь), надо сделать норм снимок на планшет, чтоб освещение было... На неделе выложу) А вообще хочу выкладывать подтягивания)
День 10-11:
Из хорошего: Купил сумку делаю подтягивания чистых 4 подхода по 5 раз, и последний подход 4 и пятый не полностью.
Брусья 7х5 подходов.
Из не очень хорошего, меня могут лишить абонемента в спорт зал, поспорил с администраторшей - пыталась с меня бабки срубить за забытую дома карточку.
Вес 99,3кг.
Начал готовить себе кушать - правильно. Купил 4 удобных лотка, продукты т.д...в общем пока все в порядке.


П.С. никто не хочет наперегонки до 30 подтягиваний Написал паре ребят с форума, ведущих дневники. Вроде и цели такие что 30+ они должны подтягиваться, а ответ не получил

День 09:
Показательно, что брусья можно доводить до 7 раз на 4 подхода. Что я и сделал не теряя в технике выполнения.
Подтягивания 4х4 уже много легче. Можно первый подход делать 5 раз.