asprentida

ЭТО ВООБЩЕ КАК? Если ничего вредного кроме сладкого ... а что тогда остается? Сладости самое зло, даже злее фастфуда.

Круги сегодня все же попробую сделать. Если будет больно, то дам еще отдых суставу. С плечами шутить не надо, об этом знаю не по наслышке.

Попробовала на работе от стола неглубоко. Больно почти сразу. Откажусь на какое-то время от этого упражнения. Но только на время Вернуться в строй очень рада, уже привыкла тренить

Bassoff спасибо, хотя прогресса по-моему как раз нет. Разве что получила пару травм как настоящий спортсмен Реальный показатель прогресса - подтянуться своими силами хотя бы 1 раз, но у меня пока не получается.

День 33

Я снова в строю! Стоит заметить, что отдых сказался положительно - отжимания и подтягивания делать было легче чем обычно. Видимо мышцы как следует восстановились, это радует. Выпады идут не очень легко (никогда их не любила). После кругов заметно устала. Думаю из-за того, что за полчаса перед треней только выпила порцию колес и бутылочку имунеле, больше ничего не ела.

Выполнила 5 кругов:
- 4 подтягивания прямым с резинкой
- 15 приседаний
- 5 отжиманий с широкой постановкой ног
- 15 выпадов на каждую ногу

Дополнительно:
- планка на локтях 75-75-60 сек (последнюю не смогла додержать, обидно)
- планка боковая 2 по 35 сек на каждую сторону
- подтягивания обратным с резинкой 3 по 6 раз
- дурью маялась на брусьях: пробовала просто висеть, поднимать ноги прямые/согнутые и удерживать, стараться поднять задницу вверх-назад и удерживать (кстати это очень сложно).

Мои любимые обратные отжимания сделать не получилось Точнее я попыталась, но сразу же появилась острая боль в уже переставшем болеть плечевом суставе. По итогам трени грудная мышца и колено полностью работоспособны, а вот плечевой снова немного болит. Эндорфиновый кайф не словила и непривычно устала, но в целом довольна собой

shurupov у тебя желудок видимо нежный и привыкший к правильному питанию. Для моего 8 колес вообще ерунда, учитывая какой дрянью питаюсь каждый день

День 32

Сегодня был третий день бездействия. Погода с утра стояла прекрасная, для тренировок самый кайф. Пришлось бороться с соблазном пойти побегать и сделать круги. Начала пить колеса звериной гибкости. Непросто запихивать в себя столько таблеток, но терпимо.

Решила устроить активную прогулку вечером, ходить-то мне можно в конце концов Оделась в треники, кроссовки, куртку. Пошла в любимое Царицыно. Уже стемнело, поющий фонтан законсервировали на зиму (жаль, надеялась посмотреть), людей практически не было. Осенью Царицыно выглядит намного более готично чем летом. Пустые дорожки, тишина, отраженный в водах прудов свет фонарей и подсветка дворца... все это реально создает ощущение мистической атмосферы. Забрела немного в глубь парка, вокруг ни души, жутковато Старалась ходить побольше в горку и подниматься по ступенькам - тестила колено Всю прогулку оно не беспокоило.
Третий день без нагрузок (такого перерыва с начала стодневки еще не было), все посттренировочные мышечные боли прошли. Однако при движении чувствую некоторые мышцы - икры, ягодичные большие и даже средние, квадрицепсы. Они как бы в тонусе, чувствую как постоянно напрягаются и расслабляются. Не могу понять - надо радоваться что они в таком тонусе или это наоборот не очень хорошо и надо больше растягивать.

Завтра пойду делать круги. От пробежки воздержусь - боязно, все же ударная нагрузка.

Ну голосом ребенка и мужским точно не произносила И пять раз тоже не читала У меня артикуляция хорошая с самого детства. Разве что после прокола языка она заметно нарушилась на произношении шипящих, около месяца восстанавливала скороговорками.

Да запросто. Поэтому и не даю себе расслабляться.
У меня в языке штанга круглые сутки, так что он можно сказать качается в режиме нон-стоп Комплекс сложный только на первый взгляд. Запнулась лишь дважды: "размокропогодившуюся" и "переколоколовать, не перевыколоколовать".

Оно и понятно - все же стресс. У тебя проявляется в виде болезни, вполне логично.
Лучше не делать Выработать привычку и тренить постоянно. У меня всего два дня перерыв, будет и третий, уже ума схожу без нагрузок - привыкла, подсела на это дело.

@Retromaniakа я все равно буду заступаться за мужчин Что поделать - всю жизнь с ними общаюсь с яслей и по сей день. Мужчины не делают из цветущих женщин домохозяек с потухшим взглядом и отсутствием стремлений. Они сами становятся бабищами.

@Retromaniak спорить не буду. Все же у тебя двое детей, а у меня ни одного. Но мне точно не потребуется помощь в замене памперсов (кстати это когда-то даже делала и не раз). По-моему задача мужчины скорее заработать деньги на эти самые памперсы.

@Retromaniak вовсе не утверждаю, что она перестает быть женщиной без детей. Однако с биологической точки зрения в нормальной особи женского пола присутствует материнский инстинкт. Может я старомодна, но все же считаю, что быть матерью - высшее предназначение женщины. При желании это не обязательно помешает реализовать себя в других сферах.

Даже я вроде девка-пацанка и то хочу стать мамой. Для чего же тогда рождаться женщиной, если не для вынашивания потомства?!

День 31

Вот уже два дня без тренировок. Стараюсь не унывать, но все равно имеет место быть неприятное ощущение "отлынивания" от трени. Грудка почти прошла, если бы не сустав завтра наверняка смогла бы нормально отжиматься. Суставы чувствуют себя лучше. Утром колено болело довольно сильно. Плечевой чуть болел при отведении руки назад. Наверно потому что с утра не разработаны. Вечером стало намного лучше - уже могу сесть на корточки и отводить руку без боли, но присутствует ощущение будто там что-то тянет внутри. В обоих суставах, но в колене сильнее.

Благодарна всем ребятам, которые писали советы и слова поддержки. Ребята, спасибо, это правда помогает не падать духом

Сегодня впервые стала обладателем банки чудо-спасителя суставов из магазина спортпита. Ксюша и спортпит... вот уж не думала, что мы когда-нибудь встретимся. Спасибо CTPaHHuK , надоумил Ежедневная порция колес пугает, как бы не получилось укрепить суставы и посадить печень одновременно.
А это моя наглая подруга, сфоткала заодно

Itog на эту тему можно рассуждать очень долго, и у каждого будет свое мнение, ибо вопрос неоднозначный. Во-первых, сами понятия настоящего мужчины и настоящей женщины не являются четкими и однозначно определенными. Во-вторых, понятия опоры и защиты также слишком расплывчаты.