Отправлено: 09.10.2015 07:31
<quote name=bunkai post="206593">
<quote name=GanievVF post="206586">
Выручает наждачка и крем Nivea</quote>
+1
Я еще пемзу пробовал, для пяток которую обычно используют. Нормально зачистить получилось. Главное вовремя это делать, чтоб не сорвать мозоли, а про это забываешь и вспоминаешь когда уже в кровь сорвешь.
Перчатки на турнике почему то мне не очень нравятся, предплечья быстрее отказывать начинают</quote>
Вот я понять не могу каким обоазом у тебя из за перчаток начинают отказывать предплечья???? Может ты перетягиваешь себе кровоток на запастье???
Отправлено: 05.10.2015 12:18
10 мин разминка.
4 круга:
Подтягивание 7
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Отправлено: 04.10.2015 00:08
Получил очень хорошую информацию для себя. Пост очень понравелся. И доступное объяснения.
Отправлено: 03.10.2015 18:35
Жаль не было.😦 Погодка норм была.
Отправлено: 02.10.2015 12:28
10 мин разминка.
4 круга:
Подтягивание 7
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Отправлено: 01.10.2015 08:08
10 мин разминка.
4 круга:
Подтягивание 7
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Отправлено: 29.09.2015 22:05
10 мин разминка.
4 круга:
Подтягивание 7
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Отправлено: 27.09.2015 20:28
WasD в субботу скорей всего у меня не получиться. Работать буду.
Отправлено: 27.09.2015 19:50
WasD в следующие воскресение повторим??
Отправлено: 27.09.2015 19:39
<quote name=FM post="201964">
<quote name=WasD post="201961">
Похоже, что 30-35 человек это предел для площадки такой, да? Или как?</quote>
Да, думаю, что предел. Сегодня хватало турников, а вот брусьев уже маловато было. И это еще не все делали.</quote>
Да. Скорей всего это предел. 🤓
Отправлено: 27.09.2015 15:28
<quote name=Mastodont post="201871">
4_й день

Велопрогулка
Разминка 6 мин

П. 5Х4
Пр.10Х4
О. 10Х4
Пр.10Х4

Время сета 1:15
Отдых между сетами 60 сек.

Комплексная работа с резиновыми петлями

Велопрогулка


В последнем подходе подтягивания были сделаны плохо!!! Уменьшить количество повторений в подходе до 4-х</quote>



Это нормальное явление. Делай в том же режиме. В первую неделю две можно заметить спад по количеству повторений. Но это нормально. Потом пойдет подъем.
Отправлено: 27.09.2015 15:18
10 мин разминка.
4 круга:
Подтягивание 7
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20

Пеоед выполненим следующих упражнений один подход делать разогревочным последующие четыре подхода делать на максиммум. Отдых между упражнениями 10мин между подходами 2 мин.

-Подтягивание широким хватом 4хна максиммум.
-Подтягивание узктм хватом 4х на максиммум.
-Круговое подтягивание 4х на максиммум.
-Отджимания на брусьях (трицепс) 4х на максиммум.
-Отджимания широкой растоновкой рук, ноги на возвышености 4х на максиммум.
-Отджимания на перекладине 4х на максиммум.
Отправлено: 26.09.2015 10:13
10 мин разминка.
4 круга:круга:
Подтягивание 7
Приседания 15
Отжимания 15
Приседания 15
Отправлено: 25.09.2015 08:01
10 мин. разминка
5 скакалки
4 круга:
Подтягивание 7
Приседания 15
Отжимания 15
Приседания 15
Отправлено: 24.09.2015 09:00
10мин разминка
4 круга по:
Подтягивание 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10