Отправлено: 12.09.2016 04:04
12 сентября Пн

Бег 400-300-200-100 метров.
Между бегом суставная разминка.

Подтягивания 5-5-4-3-3

Растяжка.
Отправлено: 10.09.2016 22:30
11 сентября Вс

Бег 100-100 метров,
Между бегом суставная разминка.

Бег 3000 метров на время, результат 14:10.

Растяжка.
Отправлено: 09.09.2016 22:26
10 сентября Пт

Бег 400-300-200-100 метров.
Между бегом суставная разминка.

4 круга:
Подтягивания 4;
Отжимания на брусьях 4.

Растяжка.
Отправлено: 08.09.2016 22:44
9 сентября Пт

Бег 400-300-200-100 метров.
Между бегом суставная разминка.

Подтягивания 3х3.

Растяжка.
Отправлено: 05.09.2016 03:14
5 сентября Пн

Разминка суставная;
Отжимания 3х10.
Отправлено: 04.09.2016 04:01
4 сентября Вс

Бег 400 - 600 - 600 метров.
Между бегом суставная разминка.
Отправлено: 03.09.2016 04:17
3 сентября Сб

Бег 400 - 300 - 200 -100 метров.
Между бегом суставная разминка.
Подтягивания 3 раза.
Растяжка.
Отправлено: 02.09.2016 04:13
2 сентября Пт

Бег 400 - 300 - 200 -100 метров.
Между бегом суставная разминка.
Подтягивания 7 раз.
Отжимания на брусьях 9 раз.
Отправлено: 01.09.2016 03:53
1 сентября Чт

Бег 400 - 300 - 200 -100 метров.
Между бегом суставная разминка.
Подтягивания 6 раз.
Отжимания на брусьях 8 раз.
Отправлено: 31.08.2016 03:44
31 августа Ср

Бег 400 - 300 - 200 -100 метров.
Между бегом суставная разминка.
Подтягивания 5 раз.
Растяжка.
Отправлено: 29.08.2016 04:18
29 августа Пн

Бег 400 м;
Разминка суставная;
Бег 400 м.

Растяжка.
Отправлено: 25.08.2016 03:38
25 августа Чт

Бег 400 м;
Разминка суставная;
Разминочный круг 3-5-5-2х5 (подтягивания, приседания, отжимания, выпады).
Бег 400 м.

Подтягивания 5 раз.
Отправлено: 23.08.2016 03:53
23 августа Вт

Бег 400 м;
Разминка суставная;
Разминочный круг 3-5-5-2х5 (подтягивания, приседания, отжимания, выпады).
Бег 800 м.
Отправлено: 22.08.2016 04:12
22 августа Пн

Бег 400 м;
Разминка суставная;
Разминочный круг 3-5-5-2х5 (подтягивания, приседания, отжимания, выпады).
Бег 400 м.
Отправлено: 21.08.2016 04:23
21 августа Сб

Бег 400 м;
Разминка суставная;
Разминочный круг 3-5-5-2х5 (подтягивания, приседания, отжимания, выпады).

Бег 2000 м.

Растяжка.