Отправлено: 27.09.2016 17:42
27.09.16
РАЗМИНКА
5 кругов:подтягивания пар.хват(что нашел пока дочь на тренировку возил😃), ((фиксация 1-2 сек) последний раз плавно отпускаюсь, зависаю с локтями в прямом угле и делаю 1-3 раза подъемы ног до прямого угла) - приседания 15, - отжимания 10 (стараюсь плавно),- приседания 15 (на последнем подъеме задержка 10 сек. под прямом углом) отдых минута.
ЗАМИНКА растяжка и 10 подтягиваний обратным хватом
В теме: IRus autumn training
Отправлено: 27.09.2016 17:29
26.09.16
РАЗМИНКА
4 круга:подтягивания хват обычный, последний подход параллельный ((фиксация 1-2 сек) последний раз плавно отпускаюсь, зависаю с локтями в прямом угле и делаю 1-3 раза подъемы ног до прямого угла) - приседания 15, - отжимания 10 (стараюсь плавно),- приседания 15 (на последнем подъеме задержка 10 сек. под прямом углом) отдых минута.
ЗАМИНКА, растяжка и5 подтягиваний обратным хватом
В теме: IRus autumn training
Отправлено: 27.09.2016 17:27
25.09.16 отдых, встреча единомышлеников,
Всего 11 раз подтянулся в подходе,расчитывал на большее 😃, видимо сказывается усталость, ну или я просто дрищара 😃
В теме: IRus autumn training
Отправлено: 27.09.2016 17:19
24.09.16 растяжка
До этого неделю тренировался.
В теме: IRus autumn training
Отправлено: 24.09.2016 05:42
23.09.16
РАЗМИНКА
4 круга:подтягивания пар.хват и обычный, ((фиксация 1-2 сек) последний раз плавно отпускаюсь, зависаю с локтями в прямом угле и делаю 1-3 раза подъемы ног до прямого угла) - приседания 15, - отжимания 10 (стараюсь плавно),- приседания 15 (на последнем подъеме задержка 10 сек. под прямом углом) отдых минута.
ЗАМИНКА

В теме: IRus autumn training
Отправлено: 04.11.2015 09:24
Сделал 1 круг 6 пар(фиксация 1-2 сек)-15-10-10 отдых минута
и все. Тяжело пошло, плохое самочувствие. Решил отдыхать
Отправлено: 04.11.2015 09:22
02.11.15
5 кругов 6 пар(фиксация 1-2 сек)-15-10-10 отдых минута
Отправлено: 01.11.2015 18:39

5 кругов 6 пар(фиксация 1-2 сек)-15-10-10 отдых минута
Отправлено: 01.11.2015 18:36
31.11.15
Растяжка. А так схалявил, планировал потренироваться, но отрубился рано.
Отправлено: 01.11.2015 18:32
30.10.15
Одых. 80 летний юбилей бабы Нади
Отправлено: 01.11.2015 18:20
29.10.15
Футбол 90 мин.
Отправлено: 29.10.2015 04:54
28.10.15
5 кругов 6 пар(фиксация 1-2 сек)-15-10-10 отдых минута
Отправлено: 27.10.2015 21:10
27.10.15
5 кругов 5 пар(фиксация 1-2 сек)-15-10-10 отдых минута
Отправлено: 27.10.2015 21:09
26.10.15
4 круга 6 пар(фиксация 1-2 сек)-15-10-10 (начал выпады) отдых минута
Отправлено: 27.10.2015 21:07
25.10.15
4 круга 5 пар(фиксация 1-2 сек)-15-10-15 отдых минута