ellismit

---

Забыл вчера отписаться, дел просто море. Вчера делал все по стандарту как и в предыдущие дни.
Сегодня припозднился и занимался дома, поэтому без пробежки обошелся.
(Вчера и сегодня идентично )
Подтягивания 4/4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10/10

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 4 мин

---

Еще немного, и станет попроще с делами! Да и в жизни белая полоса начала вырисовываться^^

---

Я не отступлю!

---

Вчера делал растяжку, забыл отписать.
Сегодня выспался!
Пробежка до площадки 5мин
разминка 5 мин

Подтягивания 4/4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10/10

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 4 мин

---

Занимался под дождем, но тренировка столько сил дала эмоциональных.
Вот для меня тренировка - это эмоциональный отдых - как противовес всем моим музыкальным изысканиям.
Я как бы потренируюсь и эмоциональный фон становится нормальным, энергия и позитив прут!
Тренировка прошла достаточно хорошо, все упражнения старался делать по уму , соблюдая технику выполнения.

---

Я не отступлю!

Тридцатый и тридцать первый день я увы пропустил.

---

Я почти не спал, скитался по Питеру и отыграл самый сложный в эмоциональном плане концерт. Чувствую себя вымотанным. :zzz:
Но я планирую компенсировать эти два дня в счет будущих дней отдыха. Не потому что я дико упрямый , а потому что нагрузка не заоблочная и я вполне нормально восстанавливаюсь при ежедневных тренировках и при условии что высыпаюсь!
Для меня очень важно держать взятые обязательства. Иначе все пойдет на перекосяк - поэтому я так решил!
Сегодня немного отосплюсь и вечером , (т.к. с пылу, с жару, с поезда - нужно лететь на репетицию уже в 14.00 и до 9 вечера), аккуратно сделаю растяжку.
P.S>В этот раз , я наконец то посетил Петербургский дацан! Очень рад что хватило времени и сил до него добраться!^^

---

я не отступлю!

выполнено!^^ 5*4\10\10\10

---

Пробежка до площадки 5мин
разминка 5 мин

Подтягивания 4/4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10/10

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 4 мин

---

Сегодня погода просто отличная!
Тренировка прошла на позитиве и подтягивания шли чисто , в общем все подходы выполнил максимально хорошо.
Добавил выпады в свои круги. Тут надо еще следить за техникой внимательно, т.к. упражнение новое.
Завтра беру выходной, т.к. играем с ребятами концерт в Питере.

---

Я не отступлю!

Немного не по теме. Но все же - тексты песен для Элли Смит пишу я, и занятия спортом накладывают отпечаток на мышление, это естественно влияет на творчество. Вот такие жизнеутверждающие песни стали выходить^^ Вот записали вчера с ребятами^^ А еще певец насмотрелся на меня и начал бегать по утрам - это победа!

---

Сегодня была йога+растяжка ^^
Завтра утром тренировка - вечером в Питер играть концерт!
В четверг возьму выходной т.к. проблемно будет тренить в день концерта)

---

Я не отступлю!

27 день. 5*4\10\10\10 , ну и погодка Завтра растяжка)

---

Пробежка до площадки 5мин
разминка 5 мин

Подтягивания 4/4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10/10

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 4 мин

---

На улице было пасмурно, но я смог вытащить себя в лес на площадку! После того как сделал разминку - дождь зарядил. Промок до нитки - но странно, что при такой погоде как бы больше концентрируешься на каждом подходе. Хотя может показалось.
Ощущения от занятий под дождем необычные)

---

Я не отступлю!

День 26 - 5х4/10/10/10

---

Пробежка до площадки 5мин
разминка 5 мин
Последний круг подтягиваний идет тяжело, особенно последний раз

Подтягивания 4/4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10/10

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 4 мин

---

В голове потихоньку начал устанавливаться порядок. Но увы пока только в голове, но не в доме После окончания концертного сезона - надо всерьез задуматься о тайм менеджменте )

---

Я не отступлю!

День 25.
5*4\10\10\10

---

Пробежка до площадки 5мин
разминка 5 мин
Добавил еще одно подтягивание. Сегодня снова пришлось тренить вечером, но зато я немного смог выспаться! Последний круг давался тяжело (но все таки дался)

Подтягивания 4/4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10/10

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 4 мин

---

Завтра надеюсь наконец полностью выспаться, а то в среду уже ехать в Питер с группой, а сил никаких нет^^ И дом дико зарос грязью - убраться бы, может и в голове порядок восстановится)

---

Я не отступлю!

спасибо! Но рано поздравлять - то что у меня получается - это лишь капля в море^^ Мы несовершенны - потому что нет предела - поэтому я вижу что планка очень высока, и все подобные достижения всего лишь игры в песочнице Но я стараюсь как альпинист - немного продвинуться и надежно зафиксироваться^^ Так что, хоть я и в самом начале пути - дорогу осилит идущий)

---

Пробежка до площадки 5мин
разминка 5 мин
Оставил пока 3 подтягивания. Тренироваться пришлось вечером т.к. утром не успел. Недосып и масса накопившихся из за поездок с группой дел дают о себе знать. Решил что меньше лучше. Да и шли подтягивания тяжелее чем вчера - отсюда вывод что пока полноценно не высплюсь - нет особого смысла увеличивать количество.

Подтягивания 3/3/3/3/3
Приседания 10/10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10/10

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 4 мин

---

Перестал брать телефон на площадку - нужды в нем особой нет (только засекать время круга - что я делал ранее, но решил что смысла в этом не так много , оно примерно одинаковое выходит) + купил часы Casio Gshock - просто выставляю таймер на 40 секунд и включаю во время отдыха - время вышло - часы запикали - приступил к кругу.
Очень удобно. Ключ на веревочке вешаю на шею и ничего не трепыхается в карманах.

---

В среду вечером уезжаю с группой в Питер. Надеюсь поездка туда будет менее напряженной в эмоциональном плане, и удастся нормально поспать^^

---

Я не отступлю!