Отправлено: 18.11.2015 00:47
День 56: 17 ноября 🆒
сегодня делал растяжку
Отправлено: 17.11.2015 00:03
День 55: 16 ноября😃
Сделал 6 кругов.
Разминка
Подтягивания 4\4\4\4\4\4
Присед 10\10\10\10\10\10
Отжимания 10\10\10\10\10\10
Выпады(по 10 на каждую ногу) 10\10\10\10\10\10
Заминка
перерыв между кругами 50 секунд
занимался дома.
Время быть сильным!
Отправлено: 15.11.2015 17:27
День 54: 15 ноября😃
Сделал 6 кругов.
Разминка
Подтягивания 4\4\4\4\4\4
Присед 10\10\10\10\10\10
Отжимания 10\10\10\10\10\10
Выпады(по 10 на каждую ногу) 10\10\10\10\10\10
Заминка
Теперб делаю перерыв между кругами 50 секунд
Сегодня тоже занимался дома.
Только вперед!
Отправлено: 14.11.2015 23:28
День 53: 14 ноября😃
Сделал 6 кругов. На пиковых точках каждого упражнения делал задержку 1-2 секунды.
Разминка
Подтягивания 4\4\4\4\4\4
Присед 10\10\10\10\10\10
Отжимания 10\10\10\10\10\10
Выпады(по 10 на каждую ногу) 10\10\10\10\10\10
Заминка
Сегодня тоже занимался дома.
У меня все получится!
Отправлено: 13.11.2015 23:28
День 52: 13 ноября😃
Сделал 6 кругов. На пиковых точках каждого упражнения делал задержку 1-2 секунды.
Разминка
Подтягивания 4\4\4\4\4\4
Присед 10\10\10\10\10\10
Отжимания 10\10\10\10\10\10
Выпады(по 10 на каждую ногу) 10\10\10\10\10\10
Заминка
Сегодня занимался дома на навесном турнике (поставил летом дома турник) т.к. времени бежать на площадку в парк ну никак не было 😦
У меня все получится!
Отправлено: 13.11.2015 00:06
День 51: 12 ноября😐
Сегодня беру выходной.
Отправлено: 11.11.2015 22:54
День 50: 11 ноября 🆒
Сделал 6 кругов. На пиковых точках каждого упражнения делал задержку 1-2 секунды.
Разминка+скакалка
Подтягивания 4\4\4\4\4\4
Присед 10\10\10\10\10\10
Отжимания 10\10\10\10\10\10
Выпады(по 10 на каждую ногу) 10\10\10\10\10\10
Заминка
Боялся что не потяну 6 кругов, но как не странно все сделал хорошо, даже силы остались. Не скажу что было легко, но и не скажу что выше моих сил.
Это приятно удивило и придало решимости!
Постепенно возвращаюсь к привычному распорядку дня и питания.
Остался один концерт в Туле 20го ноября , но туда поедем "одним днем" - поэтому не так критично 😌
Я все смогу!
Отправлено: 10.11.2015 22:03
День 49: 10 ноября😃
Сегодня измерил максимумы и сделал растяжку.
Разминка 5 минут + скакалка
Затем по два разминочных подходов в подтягиваниях(2+2), отжиманиях (5+5) и приседе (5+5)

Далее делаю каждое на максимум
Подтягивания - 9 (было 5)
Присед 45 - (было ~15-20 точно не замерил в начале)
Отжимания - 24 (было 10)

Далее растяжка ~10мин
Заминка ~2 мин
Жаль что пришлось пропускать тренировки - думаю результаты могли бы быть лучше. Но я рад что есть заметная тенденция к росту.
Я не отступлю!
Отправлено: 10.11.2015 21:57
🆒
Отправлено: 09.11.2015 23:03
День 48: 9 ноября👈
Сегодня возвратился к тренировкам .
Из за перерыва и пропусков решил сделать 4 круга, дабы не давать резкой нагрузки.

Разминка 5 минут + скакалка
Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10

Заминка 2 минуты
В целом все как обычно, но небольшой откат по выносливости чувствуется.
Я не отступлю!
Отправлено: 09.11.2015 12:43
Возвращаюсь в строй. Сегодня сделаю легкую тренировку. Далее по обстоятельствам. Это был настолько тяжелый месяц - что я даже немогу подобрать слова чтобы описать это! 5 концертов 4 города . Меня радует только то что есть серьезные подвижки в творчестве, и то что 4 человека подошли и сказали "Ого да ты похудел!" = ) Так что одна цель выполнена) Я почти избавился от пуза)
asprentida спасибо огромное за поддержку! Эти пропуски разжигают мое многослойное эго как бензин, но сейчас вроде успокоился. "Два шага вперед - один шаг назад"(С)
<quote name=asprentida post="214302">
Конечно наверстаешь! Главное поправить здоровье, все остальное наладится.</quote>
Оставил все силы на сцене в эти пропущенные дни.
Отправлено: 02.11.2015 21:25
сорок первый день - болит голова и температура (
5 концертов за месяц - тяжеловато.
Завтра как то играть концерт. Придется немного восстановиться и пока отдохнуть пару дней. Как бы сильно это не било по моему эго.
Думаю подлечиться и наверстать.
Расстроен... но есть такой принцип: "два шага вперед, один шаг назад" - так что утешаю себя тем что наверстаю^^
Отправлено: 01.11.2015 23:46
Вчера (Тридцать девятый день - 31 октября) сделал
Разминка
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10
Заминка
Небыло интеренета отписать
Сегодня (1 ноября) опять ничего не успеваю - буду добирать пропущенные дни - в дни растяжки (утром треня \ вечером растяжка ) Немного расстроен из за пропусков .
Отправлено: 30.10.2015 22:18
Тридцать восьмой день: 30 октября
Сегодня решил взять таки выходной и отоспаться , пока есть возможность. :zzz:💤
Отправлено: 29.10.2015 23:58

Тридцать седьмой день: 29 октября 🆒


Сегодня занимался дома, поэтому без пробежки.
Не очень хорошо себя чувствовал поэтому, очень тяжелый день - целый день репетиции , потом поездки по делам группы в общем жесть... Посему сделал 4 круга.
Подтягивания 4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 4 мин
ЗАвтра уезжаю в пансионат. ТАм придется заменить турник отжиманиями. Я уже был там - перекладины там увы нет (
Я не отступлю!