Nelson

сегодня делал круги без перерывов +брусья.
днем 40 простых отжиманий.
почитал пост по растяжку слишком поздно... тоже надо делать

Вчера.
делал круги без перерывов. + 10 раз на брусьях

..круги сделал, без перерывов + 5 отжиманий на брусьях. то, что надо

это и есть отдельный дневник! тока назвал неправильно)
сегодня прошел круги без перерывов и передышек.
подтягивался все 4 раза разным хватом.
после 4 круга добавил 5 отжиманий на брусьях.(больше даже не смог)
без отдыха больше почти ничего чисто не могу сделать.4 круга в самый раз.

23
сделал круги. легко. добавил 15 отжиманий на брусьях.
плавал 40 минут.

24
сделал круги. на брусьях 10 раз.
плавал 40минут.

25
прошел 3 круга без отдыха. между 3 и 4 перерыв 30-40 сек отдышался.
подтягивался в другом хвате(поперек турника, голову поочередно справа-слева от перекладины.
отжимался в другом положении. руки на уровне груди и сгибаю вдоль корпуса для нагрузки на трицепсы.
вечером в легком режиме поподтягивался разным хватом раз 15+ на брусьях 15 отжиманий