Nelson

5 кругов 6#15#10#15 без перерыва только 9 отжиманий на брусьях мах 10 подтягиваний мах. Тренировался вечером и подтягивания шли очень легко, может вечернее время тренировок, может отдохнул...

5 Кругов 6#15#10#15 в начале подтягиваниячерез силу, тяжело 14 отжиманий на брусьях.
Плавал,50 приседаний
Вечером 10 подтягиваний мах
Через 1.5-2 часа12 мах 40 отжиманий от пола

5 кругов 6#15#10#15 15 отжиманий на брусьях.

Дня 3-4 уже сложно делать первые круги, подтягивания почти через боль, еле-еле на третьем круге уже более -менее норм. Может мало отдыха, может разминаюсь недостаточно.
Спина опять побаливает(



Плавал, королем стало получаться 1.5 бассейна. 70 приседаний

5 кругов 6#15#10#15, 20 подтягиваний к груди в продолжении пятки на земле.
Днем 13# 12 подтягиваний 17 отжиманий на брусьях

5 кругов 6#15#10#15 15 отжиманий на брусьях мах. Перерыв, 35 отжиманий от пола мах
Днем 15 подтягиваний мах

5 кругов 6#15#10#15 15 отжиманий на брусьях мах. Перерыв, 35 отжиманий от пола мах

5 кругов 6#15#10#15 15 отжиманий на брусьях мах. Пеперыв 35 отжиманий от пола

5 кругов 6#15#10#15
16 отжиманий на брусьях 17 раз не дотянул
Позже 5 подтягиваний (совсем тяжело, не стал продолжать)
Вечером 12 подтягиваний, 15 отжиманий на брусьях
35 отжиманий от пола (МАХ)

5 кругов 6#15#10#15 15 отжиманий на брусьях
Плавал, даже немного получается королем) 15 подтягиваний мах. 90 приседаний 13 подтягиваний мах

Вечером:подтягивания на мах: 13#12#11
13 отжиманий на брусьях мах

Круги не делал, не восстановился еще. Если следовать принципу, слушать свое тело, то мне нужнее отдых, чем круги. О лени нет и речи, сам хотел делать круги....зато плавал сегодня и 12отжиманий на брусьях

Отдых

Плавал, 35 приседаний.
Вечером 90 приседаний, ноги стали нагружаться. 17 отжиманий на брусьях (максимум)

5 кругов 6#15#10#15
Почти без отдыха 13 отжиманий на брусьях (еле дотянул)

Вечером 17 отжиманий на брусьях

Забыл... Плавал сегодня.