Отправлено: 05.11.2015 00:34
6 кругов 6#10#15#15/15#5
В первом круге обычные подтягивания, дальше полууголок
Отправлено: 04.11.2015 23:02
Вчера 5 кругов
6#15#10#15/15#5
Подтягивания все в положении в уголок и согнуты в коленях
Плавал
Отправлено: 02.11.2015 10:19
Зарядка утром
39 отжиманий мах
11 подтягиваний мах
вечер
5 кругов 6#10#15#15\15#6
в каждом подходе 3 обычных подтягивания/3 с поджатыми коленями
сгибания на спине на пресс 20 и еще немного других (не считал)
Отправлено: 02.11.2015 10:15
Вчера
5 кругов 6#10#15#15/15#5(отжимания на брусьях) на последних 2 кругах по 3 подтягивания с поджатыми ногами
15 отжиманий на брусьях мах
7подтягиваний
Отправлено: 31.10.2015 11:32
5 кругов 6#10#15#15/15 в крайних 2 по 3 подтягивания с поджатыми ногами.
Лежа на полу 20 поднятий прямых ног с одновременным поднятием рук, ножницы, еще раз пресс( уже не считал)
35 отжиманий упор ног выше пола 30см примерно
Мах
Отправлено: 30.10.2015 18:32
5 кругов 6#10#10#15 15
Подтягивания 3обычные/3 с поднятыми коленями, приседаний по10 в круге.
Позже отжимания с упором выше пола 30 мах
Отправлено: 30.10.2015 02:11
С утра 2 раза по 30 отжиманий от пола, 10 подтягиваний к груди.
Было много дел, освободился после 12 ночи,решил в ночь не тренироваться.
Короче сегодня вынужденый отдых.
Отправлено: 29.10.2015 00:51
Сегодня тренировался с Мишей.
5 кругов 6#10#15#15 15 приседания сократил до 10 в 1 круге, чтобы не загружать сильно колени.
Лесенка на брусьях 9-1 тяжеловато...
Подтягивания лесенка1-5 потом 10мах
Вечером 30 отжиманий
Отправлено: 27.10.2015 18:36
5 кругов 6#15#10#15 15 выпады из среднего положения, не очень чисто. Колени? Пока занимаюсь, возможно требуется уменьшить нагрузки...
Отправлено: 27.10.2015 01:03
5 кругов 6#15#10#15#15 17 отжиманий на брусьях мах 13 подтягиваний мах в поперечном хвате
Отправлено: 27.10.2015 01:01
Вчера
5 Кругов 6#15#10#15#15 на последних 2 кругах выпады из среднего положения. Немного чувствую колени-хреново.
Отправлено: 25.10.2015 22:21
5 Кругов 6#15#10#15#15 на последних 2 кругах пышные из среднего положения. Немного чувствую колени-хреново.
Отправлено: 25.10.2015 09:20
Вчера 5 кругов 6#15#10#15#15 17 отжиманий на брусьях мах. После выпадов мышцы булок болят.
Отправлено: 23.10.2015 22:55
5 кругов 6#15#10#15#15
Отправлено: 22.10.2015 23:31
5 кругов 6#15#10#15#15 добавил выпады-15 раз на каждую ногу.
20 отжиманий на брусьях мах, 1 раз подтянулся в уголке
Плавал днем. Тренировался вечером, первый круг тяжело подтягивался, дальше круги шли легко. вечером мне легче трениться.