GanievVF

Выходные без изменений, только больше времени уделял разминке.

Понедельник 28.09.2015
Разминка,
2*10*10*4,
Нейтральные подтягивания 3,
вис на перекладине 30 секунд,
Заминка.

Почему клинит шею

3 день:
Разминка,
2*10*10*4,
Нейтральные подтягивания 5,
Брусья 3*10,
вис на перекладине 30 секунд,
Заминка.

Питание:
8.00 - каша на молоке 120 гр.
11.00 - часов пару бананов
Обед - свобода
16.00 - пару бананов, творог.
19.00 - творог, сметана.
Сегодня было на много легче чем в первый день!

2 день:
Разминка,
2*10*10*4,
Нейтральные подтягивания 5,
Брусья 3*10,
вис на перекладине 30 секунд,
Заминка.

Питание:
8.00 - каша на молоке 120 гр.
11.00 - часов пару бананов
Обед - свобода
16.00 - пару бананов, творог.
19.00 - творог, сметана.

Буду тренироваться по утрам.
1 день:
Разминка,
2*10*10*4,
Нейтральные подтягивания 5,
вис на перекладине 30 секунд,
Заминка.

Питание:
8.00 - каша на молоке 120 гр.
11.00 - часов пару бананов
Обед - здесь я решил расслабиться, ем все что хочу, единственное ограничение это объем пищи.
16.00 - пару бананов, творог.
19.00 - творог, сметана.

И так сегодня я начал курс 100-дневный воркаут.
О себе 2 месяца назад бросил курить и благополучно набрал 14 кг.
Биометрика:
1. Рост 181 см.
2. Вес 94 кг.
3. Грудь - 111 см.
4. Талия - можно сказать что ее нет (( - 102 см.
5. Бедра 102 см.
6. Бицепс 41 см., предплечье 34 см.
7. Бедро - 54 см., Икра 41 см.

Цели которые ставлю перед собой:
1. вернуться к прежнему весу 80 кг.
2. Подтягивания 10 раз
3. Отжимания от пола 70 раз
Настроен очень серьезно и сделаю все что от меня зависит.
Ребята всем успехов!
Организаторам спасибо!