kanfuciy, вообще отлично! Суперское видео!!!

Vladworkout2000, я извиняюсь чего-то забыл, что до 90° надо считать. Caracal верно говорит 40 секунд ты продержал. И кстати ты с 20 секунды начал, это четко видно.

Точно видно 37 секунд продержал! Так что парни не спорим

По моему 26 секунд

Предлогаю чтобы каждый выполнил по какому-либо Одному элементу. Только это сайт Воркаута, а не всяких там склёпок не забывайте! Элемент можно даже самому выдумать, так даже интереснее будет. Оцениваться будет по чистоте исполнения и конечно по уровню сложности. Только обязательно по двум критериям оценивать! Вобщем вот такая вот идея

Вис на одной руке(подбородок выше перекладины)на время.
Или опускание на одной руке на время. Кто медленее всего опустится, тот победитель!

Делай все подходы одним хватом(допустим верхним), только вот можно ширину в каждом подходе менять, как выше сказали: узкий, на ширине плеч, широкий. Так делай 3 подхода с весом, а затем так же меняй ширину в подходах без веса. Мне не понятны твои цели в смене хватов. Ты бодибилдер, которому надо прокачать отдельные участки широчайших или бицепсов? Ты новичок, вот и делай обычную базу верхним хватом и всё будет отлично. Я нижний вообще не тренирую, но нижним хватом могу 3 раза подтянуться с весом с которым верхним только на раз могу. Летом пробывал. Делай всё верхним и в остальных хватах всё норм будет.

Верно говорят, что в один день всё делать надо, а потом отдыхай 1, а лучше 2 дня. И снова тренируйся. Для начала это то, что тебе нужно.

kiss, в этом я не спорю. Если мышцы больше, то и силу в них можно больше развить, но я не хочу становиться больше, поэтому развиваю силу именно тех мышц, которые имею. Моя цель не в фигуре, а в достижении лёгкости исполнения силовых элементов.

А что касается видео, то вот рекорды 2003 года и думаю сейчас уже есть, кто больше сможет. Там есть жим лежа 252,5 кг в категории до 82,5 кг.
http://vk.com/video7763557_90185859?hd=0&t=

что ты имешшь ввиду под термином сила? Что значит сила мышцы?</quote>

Я имею введу, что два человека с одинаковым весом тела имеют разые показатели в подтягивании с весом, потому что у них сила разная. Вот именно силу, а не массу я развиваю. Типа как в пауэрлифтинге вобщем. Неважно как ты выглядишь, главное на что ты способен.

Кiss, у всех разные цели. Меня вот масса вообще не интересует. Тренируюсь только на силу и выносливость. Меня масса тела в 70 кг вполне устраивает Дрыщём я ну никак не выгляжу. А так вообще лучше сначала из дрыщей вылезти, а потом уже думать о развитии выносливости.

Тренировка по 3 часа через день. Чувствую себя отлично и прогресс идёт! Нужно не более 5-ти подходов в одном упражнении делать, тогда всё норм будет. Я делаю статику переднего виса, потом горизонта в упрощённом виде, затем подтягивания и отжимания с весами, потом упражнения на пресс и поясницу. В дни отдыха бегаю и всё супер

Во вторник, четверг, субботу добавил бег трусцой 30 минут.

Чего-то забыл про эту тему.

Сейчас тренируюсь понедельник, среда, пятница. В остальные дни отдыхаю. Тренировка вот такая:

Передний вис 10х1(на максимум).
Пробую горизонт 10х1.
Подтягивания(+35кг) 3х5.
Подтягивания 3х17.
Отжинания на брусьях(+35кг) 3х7.
Отжимания на брусьях 3х20.
Поднятия прямых ног лёжа на полу до 30 градусов 3х50.
Гиперэкстензия 3х30.

Всё, что делаю без веса, делаю без остановки в движении.

Евгений Кочерга, Николай Лобанов, Виталий Гуменный.

Спасибо!