Отправлено: 01.10.2015 16:38
9-й день

разминка

5-10-10-10 х 4 (каждое пятое подтягивание со стулом)

заминка (растяжка) + пресс

после вчерашнего ничего не болело. чувствую себя отлично.
Отправлено: 01.10.2015 15:37
8-й день

разминка

5-10-10-10 х 4 (каждое пятое подтягивание со стулом)

заминка

по прежнему отжимания - самый сложный момент. вероятно из-за боли в правой руке. смотрим дале...
Отправлено: 01.10.2015 15:34
7-й день:

сделал растяжку по мастеру ушу. понравилось. посмотрим Бадюка и решу, какой отдать предпочтение.
Отправлено: 28.09.2015 14:57
6-й день:

сегодня день отдыха. на улице холодно, дома холодно, воды горячей нет... зябко... мышцы не так болят, как предыдущие дни, даже ноги привыкают. сегодня учим теорию.
Отправлено: 27.09.2015 16:56
5-й день:

разминка

5-10-10-10 х 4 (каждое пятое подтягивание со стулом)

заминка

вроде все нормально. отжимания трудновато, но не критично.
Отправлено: 27.09.2015 03:58
4-й день:

разминка

5-10-10-10 х 4 (каждое пятое подтягивание со стулом)

заминка

так как воду отключили, душ был исключительно холодным. Сегодня тяжелее дались отжимания в третьем и четвертом кругах. В остальном в се хорошо. Наблюдаем дальше.
Отправлено: 25.09.2015 16:18
3-й день:

разминка

5-10-10-10 х 4 (каждое пятое подтягивание со стулом)

заминка

после вчерашнего почувствовал спину, руки, ноги болели немного.
В целом ощущения непривычные. Думал, что на работе загружаюсь нормально, но оказалось там другие мышцы работают. Будем наблюдать.
Отправлено: 24.09.2015 16:12
2-й день:

5-10-10-10 х 4

последнее подтягивание очень тяжело и не чётко
Отправлено: 23.09.2015 16:38
1-й день:

5-10-10-10 х 4
Отправлено: 22.09.2015 13:57
подтягивания - 5
приседания - 50
отжимания - 20
80,1 кг
................