Ikar

2
Решил сделать отдых, ибо мышцы страдали.

3

2 × 5-10-10-10 - увеличиваю обороты, понемногу вхожу в режим.

1
Вчера тренировался на волейболе. У нас была акробатика, и в том числе силовые упражнения. Можно сказать, что они примерно равнялись 2 кругам, хотя я почти сдох на тренировке:

2 × 5-10-10-10

Уоу-уоу-уоу, как же долго я тут не писал!
Итак, прошло 2 месяца ровно с 63 дня тренировок, и полтора с момента моего последнего сообщения. Много случилось, но главное: я полностью вышел из режима. Потерял всю свою силу воли и вообще - размяк. Тем не менее ходил на волейбол, поэтому полностью от скуки не умирал.
Самое интересное со мной произошло после Нового года. Первые 3 недели января были проведены на олимпиаде по физике в Казахстане - IZHO. Вернулся, неожиданно у меня возник подъём силы воли и было решено: пора возвращаться! Сегодня я начинаю новый день, и далее уже иду сам, без 100-дневки - ибо она кончилась
Начинаю я понемногу, т.к. последние 2 недели в принципе мало двигался и физически ничем не занимался:

5-10-10-10 - 1 круг.

Да-да, очень мало, но сегодня я намерен начать долгий путь и настроен я решительно. Наконец-то заведу себе нормальный ежедневник и буду планировать не только тренировки, но и свою жизнь.

Итак, прошло около 3 недель с того момента, как я написал про 63 день тренировок. Случилось очень многое за это время, а именно:
1. я переболел простудой;
2. пришёл на тренировку по волейболу, хотя около месяца не занимался - было ооооооочень тяжело;
3. купил себе закрытые кроссовки и термобельё для тренировки на улице и уже опробовал их;
4. эту неделю играл на соревнованиях по волейболу, и это было тоже очень тяжело, в первую очередь психологически.

В целом и общем, из-за тренировок по волейболу я сильно сбил себе распорядок тренировок на улице. Но каждое воскресенье всё-таки выходил на улицу тренироваться. Сейчас я возвращаюсь обратно к привычному режиму. Сегодня провёл лайт-тренировку с 2 кругами. Не знаю, на каком я уровне, так что просто буду писать про тренировки. Когда вернусь к уровню 63 дня, напишу "день 64".

День 63

Итак, чувствую я, что совсем скоро (завтра-послезавтра) перейду на новый уровень и начну делать упражнения из продвинутого блока. А пока стандарт

Разминка
6 × 5-10-10-10
Заминка.

Делалось легко, т.к.:
1. отжимался на ладошках - легче;
2. подтягивался на спину - легче;
3. не отточил технику выпадов и всё пытаюсь понять её.

Короче, чувствую я себя хорошо и скоро улучшу свои тренировки!

Были небольшие проблемы с интернетом, но я вернулся домой и сейчас всё доложу

День 59-60

Опять изменил порядок, теперь делаю так: подтягивания-выпады-отжимания-приседания. А в целом провёл обычные тренировки.

Разминка
6 × 5-10-10-10
Заминка.

День 61

Была возможность, но я почему-то не воспользовался ею. Собирался очень долго, т.к. именно в этот день уезжал из Сочи обратно домой в Новосибирск.

День 62

Не смог потренироваться, т.к. очень рано прилетели и в целом я чувствовал себя весь день уставшим. Недоволен последними 10 днями, т.к. тренировки были редко. Надо возвращаться в привычный режим. Уверен, что всё будет хорошо.

День 57
"Наконец-то тренировка!" - сказал я себе и пошёл на улицу.

Разминка
6 × 5-10-10-10
Заминка

Рад, очень рад.

День 58
Хотел потренить вечером, но мы пошли на хоккей и я как-то не рассчитал время. Блин. Хоть в бассейн сходил, поплавал.

День 56
День выдался напряженный и у меня совсем не было сил для тренировки. Печально, конечно, ибо очень хотел потренить.

День 55
Провёл полную тренировку под легким дождём. Подтягивался на двух параллельных перекладинах, чтобы сцепление было лучше, иначе мог и соскользнуть.

Разминка
6 × 10-10-5-10
Заминка.

День 54
Вместо тренировки у меня сегодня был поход на каток и купание в бассейне - достойная замена) Мышцы побаливать после бассейна, но это нормально.

День 52
До 6 часов вечера лил проливной дождь. Вечером была возможность потренить, но я не использовал её. Теперь зол на себя!

День 53
Провел обычную тренировку, разве что перерывы между кругами были 40-50 секунд, ибо выходных у меня было огого.

Разминка;
6 × 10-10-5-10
Заминка.

Очень рад, что потренировался.

День 50-51
Итак, я уезжаю в Сочи на олимпиаду по экспериментальной физике. Пожелайте мне удачи)
Тренировку 12 числа не проводил из-за усталости. Растяжку не сделал, зря

День 48
Вышел на улицу и провёл великолепную тренировку: добавил 6 круг и вместо последних приседаний - выпады. Т.к. выпады очень долго делать, то теперь непосредственно 6 кругов я делаю за примерно 15 минут(серьёзно, очень увеличилось время). Добавил небольшую отсебяшку: поскольку к упражнениям я относительно привык, то поменял порядок: теперь у меня сначала отжимания - приседания - подтягивания - выпады. Так хоть немного выведу тренировку из состояния "рутина". Разнообразие полезно)

500 м бег
разминка
6 × 10-10-5-10
заминка

День 49
Придумал, как немного разнообразить выпады, чтобы не было так скучно выполнять их (очень долго, поэтому скучно). Я делаю 1 выпад на первую ногу - например левую - потом 1 выпад на правую, потом по 2 выпада на каждую, потом 3, потом 4. Итог: 1+2+3+4=10.

500 м бег
разминка
6 × 10-10-5-10
заминка

Чувствую себя великолепно, но немного устал от тренировок - нужен выходной.

День 46
Совсем забыл отписаться в дневник, но ещё помню.
Тренировался всё ещё дома. Завтра - точно на улицу выйду)

5 разминка
5 × 5-10-10-10 = 8:20
7 мин заминка

День 47
Меня достало учитывать время выполнения 5 кругов. Я подумал, что абсолютно бессмысленно гнаться за временем, так как надо больше внимания уделять технике выполнения. Учитываю только время отдыха между кругами, чтобы оно было 30-50 секунд.

1 км бега
разминка
5 × 5-10-10-10
заминка.

Завтра-послезавтра наконец-то добавлю новый круг и выпады, а так же планки 5-ти минутные (посмотрю по состоянию, ибо в прошлый раз было слишком тяжело).

День 44
Потренировался нормально)
5 × 5-10-10-10 - время не учитывал.

День 45
Сегодня слякотно, на улице 2 метра - грязь, поэтому тренировка была дома.

5 мин разминка
5 × 5-10-10-10 = 8:08
5 мин заминка.