Спасибо друзья за ответы и советы.
Начал 3 августа и сегодня был 23 день, пару дней пропустил из-за простуды. Делаю 4 хода по 2 + 12 австр; 12 ; 6 ; 12
C заминкой пока не очень получается

Доброго!
Прошёл 4-ый день и накопилось несколько вопросов, буду признателен за помощь.
Никогда до этого не занимался такими тренировками.

Вопросы:

1. Лучше делать по 2 идеальных подтягивания в круге , или по 10 австралийских?
2. Отжимания, лучше делать по 5 обычных , или по 10 с колен?
3. 2 раза в неделю, по 2 часа ,активно играю в бадминтон, надо ли корректировать 100 дневку? В принципе , пока не понял , сложнее мне делать упражнения после тренировки или нет.