Отправлено: 08.11.2015 19:57
<quote name=ogrudko post="215976">
<quote name=rus11 post="215838">
Без умения складки, тяжеловато делать уголок, думаю если чаще делать, быстрее придешь к результату.</quote>
Простите, что? Мы про уголок, который является силовым элементом или есть еще какой-то уголок гимнастический для которого нужна достаточная гибкость?</quote>
При выполнении силового элемента уголка, рекомендуют делать растяжку "складку ноги вместе", она хорошо растягивает ноги, позволяет держать высокий уголок, да и в дальнейшем пригодится для выполнения некоторых силовых элементов.
Отправлено: 08.11.2015 08:50
<quote name=ogrudko post="215836">
<quote name=rus11 post="215741">
А можно ли проводить растяжку несколько раз в день, или хватает одного раза?</quote>

А зачем?</quote>
Без умения складки, тяжеловато делать уголок, думаю если чаще делать, быстрее придешь к результату.
Отправлено: 08.11.2015 08:29
Сегодня испробую №5
Отправлено: 07.11.2015 20:19
А можно ли проводить растяжку несколько раз в день, или хватает одного раза?
Отправлено: 07.11.2015 20:12
Проведен день растяжки.
Отправлено: 07.11.2015 01:44
Продолжительность моей тренировки составляет 40-50 мин., так как после всех кругов, я еще делаю 5 подходов на брусьях, и все это дело добиваю упражнениями на пресс.
Отправлено: 06.11.2015 19:53
День пройден, разминка, 6х 5-10-10-10, брусья, пресс, растяжка.
Отправлено: 06.11.2015 07:09
<quote name=Basker post="215345">
Для себя выделил основные моменты при выполнении упражнений:
1. Медленный темп
2. Паузы между повторениями
3. Контроль дыхания
4. Отсутствие рывков.

Этого пока хватает. 😃</quote>
Поддерживаю
Отправлено: 05.11.2015 19:54
<quote name=rus11 post="215241">
<quote name=Sabach post="215240">
<quote name=rus11 post="215223">
<quote name=Sabach post="215221">
День пройден...
У меня одного при выпадах нагружается опорная нога?</quote>
Передняя нога вроде и должна быть под нагрузкой</quote>
Пардон, не так выразился... НОГА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ РАВНОВЕСИЯ (отставленная назад)...</quote>
У меня ощущение как-будто идет растяжение мышц</quote>
Попробуй расстояние между ногами сделать меньше
Отправлено: 05.11.2015 19:52
<quote name=Sabach post="215240">
<quote name=rus11 post="215223">
<quote name=Sabach post="215221">
День пройден...
У меня одного при выпадах нагружается опорная нога?</quote>
Передняя нога вроде и должна быть под нагрузкой</quote>
Пардон, не так выразился... НОГА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ РАВНОВЕСИЯ (отставленная назад)...</quote>
У меня ощущение как-будто идет растяжение мышц
Отправлено: 05.11.2015 19:28
Попробовал сделать тренировку в быстром темпе, на втором круге сбил дыхание, пока буду делать как раньше, разминка, 6х 5-10-10-10, брусья, пресс, растяжка.
Отправлено: 05.11.2015 18:26
<quote name=Sabach post="215221">
День пройден...
У меня одного при выпадах нагружается опорная нога?</quote>
Передняя нога вроде и должна быть под нагрузкой
Отправлено: 05.11.2015 17:15
<quote name=magaskorp post="215190">
На 6 кругов дыхалки не хватает, голова кругом и все такое. Как делать? Меньше кругов или 6 кругов но с меньшим количеством повторений???</quote>
Попробуй медленнее выполнять, чтоб дыхание не сбивалось
Отправлено: 05.11.2015 07:54
Я все упражнения в кругах выполняю медленно, медленное выполнение - значит правильное контролируемое выполнение, но надо как-нибудь попробовать сделать все быстро.
Отправлено: 04.11.2015 19:45
Всем привет, всех с праздником Единства, круг добавлен, разминка 6х 5-10-10-10, пресс, заминка. Сегодня сделал утяжелители для ног, делал подъемы ног на полу и брусьях, пресс хорошо нагрузил.