rus11

Обычная тренировка, разминка, 6х 5-10-10-10, растяжка.

+2 лайка за Антона.

Я пью обычную воду во время тренировки, но не более двух глотков между подходами, а в целом где то за тренировку около 200-250 мл.

С подтягиваниями в этой технике беда, так что строго не судите, но эта неделя будет обычных тренировок, и того сегодня разминка, 6х 5-10-10-10, растяжка. И +2 лайка за Антона.

Именно 100 дневка и поможет нам развить выносливость, и силу, я вообще не умел подтягиваться, болели все мышцы, делал негативные подтягивания, тоже появлялась мысль бросить все нафиг, но ничего, сейчас раз 10 подтянусь, и правильное дыхание выработал, жду 7-го круга, главное упорство и желание.

В строю, проблемы с паузами только в подтягиваниях, осиливаю только 4 подхода, последние 2 подхода обычные подтягивания, с остальным все в норме, и того разминка, 6х 5-10-10-10, растяжка.

Тренировка прошла на отлично, разминка, 6х 5-10-10-10, растяжка.

Сегодня день растяжки.

Разминка, 6х 5-10-10-10, пресс, брусья, растяжка

Сегодня обычная тренировка, разминка, 6х 5-10-10-10, пресс, растяжка.

Нагрузка оказалась хорошей, не осилил только подтягивания, 5и 6 круг добивал обычными, а отжимания и все остальное в норме, в итоге разминка, 6х 5-10-10-10, пресс, растяжка, и поглощение очередной порции творога.

Считаю, что пять дней, это самое оно. У меня выходные получаются в субботу и вторник, и мышцы успевают отдохнуть, и сам психологически.

Подтягивания, было 2 с натяжкой, сейчас 9
Отжимания от пола, было 30 через силу, сейчас 42
Приседания, было 20 стало 40
Прогресс ощутим, супер, идем дальше.

Полноценная тренировка разминка, 6х 5-10-10-10, пресс, растяжка

День пройден, разминка, 6х 5-10-10-10, брусья, пресс, растяжка.