bko172

Поздравляю Умница!

Саня любит выделиться

Красаучик!!!

Прикольно!)

Синие перчи рулят!))

Крутяк! Ваще! Молодцы!

Не смог явиться 24, по состоянию здоровья( жаль

Антон, а Хинду точно именно так выполнять как в видео. Просто очень похожи на "десантные" отжимания. Ток после "нырка" возвращение в исходное положение идет по обратной траектории. А у тебя просто подъем корпуса.

Привет! На счет сотки не знаю... Вроде как начал по этой проге, цель поставил и есть к чему стремиться))) а то с одной программы на другую, так можно скакать и скакать толку много не будет. На максимум ща делать не пробовал))) а по поводу количества раз думаю эт не критично, мышцы что в том что в моем случае работают очень продуктивно.мое мнение эт регулярность и соблюдение временного интервала в 1 час. При подтягивании использую резинки, когда сам уже не могу добиваю раза два с их помощью. Отжимания добиваю с колен,а приседания если что можно с помощью опоры добить.

Привет всем! Сам новичок, начал работать по этой трене. КОНЕЧНО ЖЕ ни фига не получается сделать указанное количество раз, но придумал выход: Делать на максимум сколько получается. В результате делаю три круга за час. После этого ни одного раза не могу подтянутся, ни отжаться ни присесть. Результат есть. Увеличивается количество раз с течением времени. Например: Первый раз делая отжимания на 1 круге трицепс умер уже на брусьях. Далее уже отжимания с колен и т.д. Кароч убил мышцу полностью. Про подтягивания, в конце трени пробку открутить на бутылке смог с трудом. Зато ща делаю уже больше количество раз чем в начале (занимаюсь 1,5 месяца)20 алмазных на 1, 10 алмазных на 2, и максимум (раз 6) с колен на 3. На данный момент думаю перейти недельки через 2 на выполнение этой трени каждый день. Т.е. Как написано. Надеюсь что результат будет расти в таком же темпе