Отправлено: 08.09.2015 15:42
6/09/2015 (30 день)
решил пробежать немного и .... фиаско!!!
Что-то не смог, бок колол не проходил (даже перетерпеть как обычно не смог) вобщем не бег а мастурбация по 0,5-1 км.

После пошол просто поподтягивался 23 раза (3 подхода)
Отправлено: 08.09.2015 15:36
<quote name=Mikhailnsk post="197386">
Что за программа где можно так выделять маршрут?
<quote name=Karasevandrey post="195841">
19.08.2015 (21день)
сегодня надо было дать встряску мозгу.:
Вначале был бег 8,5 км.
Потом дал джазу на приседаниях (360 за четыре круга)
3*7х40х15х40
1*7х40х20х80

</quote>
</quote>

Привет! Это скирин с яндекс карты. самд для себя просчитывал/прорисовывал (к сожалению есть погрешность). Раньше кодгда я жил в др. стране)))) пользовался "Мои треки" (помоему так называется) там и скорость и маршрут по GPS отмечает.
Отправлено: 06.09.2015 20:51
Вот и настиг меня мой плохой момент, когда нет желания и куча отмазок самому себе почему пропустить тренировку((( пару дней пропустил понял, что скатываюсь... пришлось приложить усилия и:

4/09/2015 (27 день) думаю так будет по честному (удивился что пропустил 12 дней, даже не заметил этого).
4 км-20 мин

5/09/2015 (28 день)
4*5Х15Х10Х15

6/09/2015 (29 день)
4*5Х15Х10Х15

Восстанавливаюсь в ритм и морально держусь
Отправлено: 02.09.2015 14:49
Вот что значит неотписался. Сейчас уже не впомню что было икак делал.
Единственное это два лня по два подхода. На утро тяжело перестраиваться.
Отправлено: 29.08.2015 11:59
28/08/2015 проспал

29/08/2015 (27 день)
Утром тренировка странная по мощениям. да и даже три дня пропустил и уже сложно морально начать.
4*5Х15Х12Х15
Отправлено: 27.08.2015 22:52
Два дня пропустил. Физичиски нехватает вечера. Щавтра в 5.30 подьем.
Отправлено: 26.08.2015 11:30
25.08.2015 (26день)
Бег 8,5км за 43 мин.
2* 8 подтягиваний х 15 отжиманий
Отправлено: 24.08.2015 21:58
24.08.2015 (25день)
5*6х20х15х20
Отправлено: 24.08.2015 21:58
23.08.2015 (24день)
4*8х20х15х20
Отправлено: 23.08.2015 14:25
20.08.2015 (22день)
Стретчинг

21.08.2015 (22день)
4*6х20х15х20

22.08.2015 (23день)
4*5х10х10х10
Отправлено: 20.08.2015 21:36
19.08.2015 (21день)
сегодня надо было дать встряску мозгу.:
Вначале был бег 8,5 км.
Потом дал джазу на приседаниях (360 за четыре круга)
3*7х40х15х40
1*7х40х20х80

Отправлено: 19.08.2015 22:01
19.08.2015 (20день)
4*6х20х15х20
Отправлено: 18.08.2015 22:27
17.08.2015 (19день)
растяжки, начал подходы чувствую не идет ну и решил сделать стретчинг.
Отправлено: 18.08.2015 22:25
17.08.2015 (18день)
4*6х15х12х15
Отправлено: 16.08.2015 21:04
14.08.2015 - день без спорта

15.08.2015 - после огорода попробовал залез на турник 8 подтягиваний и все, Огород взял верх.

16.08.2015 (16-17 день)дабы восполнить несправедливость за пропкски сделал две тренировки
Утро 2*5х15х10х15
Вечер - 4*7х20х15х20