Отправлено: 03.10.2015 19:48
Но powerball помогает воркауту. Как дополнение.
Было бы интересно.
В теме: Powerball
Отправлено: 03.10.2015 00:39
Есть идея замутить соревнования по Powerball
1.Лучшее вращение.
Powerball RPM Top.Включите ваш Powerball в режиме замера скорости максимального вращения (на экране - значок изогнутой стрелки), и сфотографируйте экран Powerball после установки результата.
2.Индекс силы 90.
Включите ваш Powerball в режиме "Индекс силы 90" (последняя иконка на экране с мускулами) и вращайте Powerball 90 секунд.Сфотографируйте экран Powerball после установки результата.
Кто за?
В теме: Powerball
Отправлено: 02.10.2015 23:59
Разминка 5-10 минут.
Тренировка в облегченном варианте 4x(5x10x10x10)
Попробовал Powerball.Хорошо забивает руки
Отправлено: 02.10.2015 14:07
Вздутые вены мрачное зрелище.Автор посмотри на людей с "вариком" и подумай надо ли оно тебе!
Отправлено: 02.10.2015 12:42
<quote name=Sabach post="204108">
<quote name=Ra post="204104">
<quote name=Itog post="204012">
<quote name=ogrudko post="204008">
2. Плохо/мало спите. Решение - больше/качественней спите</quote>

Дам пример:

Подъем утром на работу - 5:55
Приезд домой с работы 18:30-19:00 (в зависимости от пробок)
Пока поиграешь с ребёнком, пока сделаешь домашние дела. пока ребёнка искупаешь, спать уложишь. проведёшь время с женой, потренеруешься: время 23:00-00:00

Внимание вопрос: Спать-то качественно и долго, когда? 😃 Тут вопрос такой.</quote>
Спать не меньше 8 часов в день.Из всех дел выкроить по 5 минут,там и полчаса набежит для тренировки.Либо освоить таймменеджмент!</quote>
Таймменеджмент для дома не катит, особенно когда мелкий есть.
И желаемые (рекомендованные) 8 часов сна остаются только в планах на выходные.
У меня тоже сомнения были: тренироваться утром или вечером. Попробовал вечером в будний день сразу после работы, так малой увидел меня и бежит, уйдешь куда - кричит. Поэтому остановился: вечерние тренировки только в Пт, Сб и Вс. Остальные дни утром, т.к. вечер занят...</quote>
Малого на полчасика жене сбагрить.Часть дел выполнять в дороге если есть возможность!
Отправлено: 02.10.2015 12:40
<quote name=vago post="204106">
<quote name=Ra post="204104">
Либо освоить таймменеджмент!</quote>


Интересно, а была ли у кого практика сна и бодрствования 4+8+4+8 (т.е в сумме сна в сутки 8 ) - может кто поделиться впечатлениями от такой практики ?


</quote>
Организм не обманешь!Не меньше 8 каждый день!
Отправлено: 02.10.2015 12:38
<quote name=Dustman post="204085">
Всем бодрого дня! Прочитал статью про жиры. Статья понравилась, доступно, научно, логично. Порадовало, что поняли основную мысль статьи про питание, которую я писал на форуме. Сам я не ем фастфуд, колбасы и сосиски, в основном курица, грудка и свинина постная, редко говядина. Мой источник ненасыщенных жиров - нерафинированное льняное масло. У нас в аптеках беру 117 руб за 0,5 л. Также можно посмотреть в отделах по продаже различных нерафинированных масел: льняное, кукурузное, кунжутное и т.д. Да хотел ещё сказать нерафинированное масло употребляют в неизменном виде, добавляют в салаты, на нем НЕЛЬЗЯ ЖАРИТЬ и сильно нагревать! Потому что в процессе нагрева образуются канцерогенны. Вещества приводящие к образованию раковых опухолей. Для жарки используют рафинированнае масло, но как раз такое масло наименее полезное по сравнению с нерафиниорованным.</quot

Стараться меньше жарить.Лучше варить,запекать,тушить.</quote>
Отправлено: 02.10.2015 12:23
<quote name=Itog post="204012">
<quote name=ogrudko post="204008">
2. Плохо/мало спите. Решение - больше/качественней спите</quote>

Дам пример:

Подъем утром на работу - 5:55
Приезд домой с работы 18:30-19:00 (в зависимости от пробок)
Пока поиграешь с ребёнком, пока сделаешь домашние дела. пока ребёнка искупаешь, спать уложишь. проведёшь время с женой, потренеруешься: время 23:00-00:00

Внимание вопрос: Спать-то качественно и долго, когда? 😃 Тут вопрос такой.</quote>
Спать не меньше 8 часов в день.Из всех дел выкроить по 5 минут,там и полчаса набежит для тренировки.Либо освоить таймменеджмент!
Отправлено: 01.10.2015 23:39
Разминка 5-10 минут.
Тренировка в облегченном варианте 4x(5x10x10x10)
Отправлено: 01.10.2015 17:07
<quote name=Dialer post="203745">
День 9. 5а-10-10-10*4.Выполнено.
Но есть вопрос: я в череду сложившихся обстоятельст разучился подтягиватся(лень, излишний вес,возраст), и на данном этапе использую австралийские подтягивания и вот вопрос - возможно ли использовать обратное подтягивание, тоесть подпрыгнуть до турника и потом медленно опускать тело до положения виса?</quote>
Что за онанизм?
Австралийское подтягивание потом когда мышцы окрепнуть переходить на турник
Либо резинка и турник,потом без резинки.
Отправлено: 01.10.2015 16:39
<quote name=ogrudko post="203685">
<quote name=Ra post="203602">
писание простых и сложных углеводов.

По процессу расщепления их можно разделить на два вида:</quote>
Ra к чему вы этот копипаст вставляли?
<quote name=Sterh post="203618">
ем, кто спорит про вегетарианство почитайте книгу "Китайское исследование".
Да, продуктивность у вас будет скорее всего выше, но дольше ли вы проживете, потребляя тонны мяса - вопрос.

Вообще, все сходятся во мнении, даже именитые спортсмены, что самое лучшее питание - это замена мяса рыбой.</quote>
Китайское исследование - пример преимущественно манипуляций сознанием. Читал, осуждаю. Потребление овощей не осуждаю, а приветствую</quote>

Тупо копирнул для понимания простых и сложных углеводов для страждующих.
Отправлено: 01.10.2015 16:34
<quote name=Igor_tlt post="203653">
Как следует одеваться когда бегаешь изанимаешься в осеннюю погоду?</quote>
Как капуста!Термобелье,второй слой,куртка если ветер или дождь,шапку еще незабудь с перчатками!
Да главное не перегреваться!
Отправлено: 01.10.2015 11:23
Описание простых и сложных углеводов.

По процессу расщепления их можно разделить на два вида:

сложные;
простые или легкоусвояемые.
Сложные
- это полисахариды основой, которых является крахмал и целлюлоза. Они содержатся в зерновых, бобовых культурах и в некоторых видах овощей (свекла, картофель, морковь и др.), семечки, орешки.Они способствуют пищеварению и обеспечивают чувство сытости на длительный срок.
Простые
- это моносахариды и дисахариды. Их основа глюкоза и фруктоза. Они содержатся в молоке, фруктах, в кондитерских изделиях и некоторых овощах. Простые углеводы - имеют более простую структуру, благодаря чему быстро перерабатываются в организме. Недостаток физической нагрузки приводят к повышению уровня сахара в крови, который потом резко падает и вызывает чувство голода. В свою очередь неизрасходованные углеводы превращаются в жир. В то же время при их недостатке возникает усталость и сонливость.
Почему простые углеводы заставляют человека набирать вес?
Попробую просто ответить на этот вопрос без научных фраз.

Легкоусвояемые углеводы - заставляют вырабатывать гормон инсулин, который в свою очередь запускает процессы строения организма, при этом процесс расщепления останавливается.

Другими словами пока в крови присутствует инсулин, мы не можем расщеплять жир, а только строить организм. При этом если строительный материал не расходуется организмом в виде энергии, он откладывается в нем в виде жировых запасов. Инсулин по своей природе анаболик или другими словами гормон построения. Когда мы едим сладкое, организм вырабатывает инсулин. Что приводит к затормаживанию процессов похудения и начинает процессы строения.

Инсулин любит поддержку, поэтому через пару часов после сладкой еды, вы снова хотите что-нибудь сладкое. Организм требует продолжения поступления инсулина, соответственно процессы строения продолжаются, а расщепления жиров затормаживается. Этот процесс напоминает наркотическую зависимость.
Отправлено: 01.10.2015 10:07
<quote name=kiss post="203566">
можно еще задавать вопросы.Зачем нужны сложные углеводы?Может проще сожрать булку,чем давииться кашей?В муке тоже есть углеводы,в муке тоже есть витамины и микроэлементы.И сахар идет как источник энергии.Банка сметаны с сахаром,чем не крутая вкусная еда,которая дает энергию и микроэлементы,не хуже сраной гречки?</quote>

Сложные углеводы высвобождают энергию постепенно в отличие от простых!организм не голоден!и на гречу нехрен наезжать!😃
Отправлено: 30.09.2015 23:53
<quote name=WildCat post="203320">
Ra обожаю этот момент в дискуссии когда начинают сравнивать бухло, табак, легкие наркотики 😆 с пищей, водой и воздухом 😌 Так и хочется провести эксперимент, я не буду пить бухло, курить в любом виде а ты не будешь пить страшно ядовитую воду 😆... через 10 дней, если жив останешься сверимся кто как себя чувствует 😁

</quote>
И тут Остапа понесло.....
Немного не в ту степь.....
В теме: Пиво