Отправлено: 23.03.2017 23:41
c вами.
Отправлено: 22.03.2017 10:55
С вами 5х10/15/15/15
Отправлено: 20.03.2017 08:52
c вами
Отправлено: 18.03.2017 09:27
С вами!!!
Отправлено: 14.03.2017 09:22
Привет, эту схему сейчас раз в неделю треню, все таки как не крути это база, ушел немного вперед подтягивание и брусья с весом, при отжиманиях от пола руки ставлю на уровне пояса смещая нагрузку на плечи либо при той же постановке рук но ноги на возвышенности, пресс меняю постоянно, иногда делаю всю треню на пресс. На счет чистоты ты прав стараюсь делать полное движение а не полу движение как многие. Отдыхал 2 дня от такой трени, но в другие дни делал другое то есть простоя не было, 1 день выходной воскресение.
Отправлено: 13.03.2017 19:28
Сегодня уже легче пошло прибавил +1 к подтягиваниям 4х9\15\15\15
Отправлено: 12.03.2017 15:35
С вами!!
Отправлено: 10.03.2017 21:34
С вами
Отправлено: 08.03.2017 21:25
С вами!!!
Отправлено: 05.03.2017 19:51
Пройдено!!!
Отправлено: 04.03.2017 23:46
С вами!!!
Отправлено: 02.03.2017 15:44
С вами!!! 4х8/15/15/15
Отправлено: 01.03.2017 21:51
<quote name=Lekarligh post="314413">
Ребят допустим я делаю 5-10-10-10 и через неделю мне уже легко,что делать добавлять еще по разу к подходу или продолжать ?</quote>
я обычно добавляю по малому +1 ко всем упражнениям либо при том же количестве уменьшаю отдых.
Отправлено: 01.03.2017 21:26
<quote name=vladirait post="313760">
Я хочу использовать 100 дневку как зарядку утром . Не переставая выполнять свою личную программу , ваше мнение</quote>
очень круто сам так делаю, только по опыту, где-то на 70 день очень падает результативность и трени и кругов
Отправлено: 01.03.2017 21:16
<quote name=Tulenchik81 post="313657">
Всем привет! 4 круга, подтягивания 20, присяд 80, отжим 60, присяд 80. Время 17:02. Зачеркнул первый день 100 днёвка!</quote>
Хочу от тебя видео, есть подозрения что все делается не правильно