Veselopedist54

В воскресенье посмотрим:grin:

Chewbacca , так я и 2000 ккал не набрал при том же весе еды
А баланс не знаю, смотря для какой цели.

А что за яичко у тебя на 25 грамм? )))

Вот я вчера

Это ты после нашего разговора решил проверить?
Нифига ты жрать. Ну и дело не только в том, чтобы наесть белка, это не проблема. БОльшая проблема состоит в том, чтобы держать соотношение БЖУ и калораж дня. Про воду я тоже понял, что пью достаточно, потому что постоянно чаи гоняю.

Хочу месяцок подержать БЖУ и калораж в рамках и посмотреть как и что будет.

Верхняя часть корпуса и икры

Жим штанги на горизонтальной скамье 48кг*10, 53кг*10, 56кг*8

Армейский жим штанги сидя 28кг*12, 33кг*10, 36кг*8

Подъем блинов через стороны 5кг*15, 5кг*15, 5кг*15 надо гантели покупать

Подъем блинов в наклоне 5кг*15, 5кг*15, 5кг*15

Подъем на носки 73кг*20, 73кг*20, 73кг*20, 73кг*20, 73кг*20

Ничо. Сегодня Спина, бицепсы и пресс

Подтягивания +10кг 12,10,9,8,8

Становая 68кг*6, 78кг*6, 81кг*6

Тяга штанги в наклоне 53кг*10, 56кг*9 до упора, 56кг*9 до упора

Подъем штанги на бицепс гнутый гриф вдоль тела 27кг*12, 30кг*12, 32кг*10 до упора

Подъем штанги на бицепс гнутый гриф на скамье Скотта 27кг*5, 27кг*5, 27кг*5

Ролик с колен 10,10,10

Пересмотрел немного свои тренировки с учетом общей тренировки по воскресеньям.

Так что сегодня Грудь, трицепс, икры

Жим штанги на горизонтальной скамье 58кг*6, 61кг*5, 61кг*5, 63кг*6тест

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 66кг*5, 66кг*5, 68кг*4

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 53кг*5, 53кг*5, 56кг*3

Жим на трицепс сидя, гнутый гриф 17кг*12, 17кг*12, 17кг*12

Подъем на носки стоя 68кг*20, 68кг*20, 68кг*20, 68кг*20, 68кг*20

Подтягивания +10кг 9,10,9,8,6

Тяга штанги в наклоне
53кг*10
53кг*10
56кг*8 до упора
56кг*8 до упора

Становая
66кг*6
68кг*6
71кг*6
73кг*6
76кг*6

Жим стоя
33кг*10
33кг*10
33кг*8 до упора

Тяга штанги к подбородку
33кг*10
33кг*10
33кг*10 до упора

Так ты сам, чуть только кто телефон достанет для фото, а ты уже: "Ооо, еще один, задолбали все фотать..." Ну и все в таком духе.

Так-то я не против, прикольно иногда пересматривать, что было и как, да и просто повспоминать.

Ну а прям бложить не знаю даже, и так в сети видосов миллионы уже, попробуй-ка чем-то заинтересовать народ.

Разминка, в том числе свинг с гирей 32кг 2 подхода по 10 раз.

Приседания со штангой 61кг*6, 61кг*6, 63кг*6, 63кг*6, 66кг*6

Подъем на носки 66кг*20, 66кг*20, 66кг*20, 66кг*20, 66кг*20

Разгибания на квадры с гирей 32кг*15, 32кг*15, 32кг*15, 32кг*15, 32кг*15

Разминка

Жим штанги на горизонтальной скамье 61кг*3, 61кг*, 66кг*2, 66кг*2, 73кг*1 негатив

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 63кг*5, 63кг*5, 66кг*4, 66кг*4, 68кг*3

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 53кг*2, 51кг*5, 51кг*5, 53кг*4, 53кг*4 - эти тяжеловато пошли

Ролик с колен 10, 10, 10

Chewbacca , Никитосу треня понравилась, особенно ноги говорит хорошо потренили. Хочет как-нибудь приехать из Томска на тренировку к нам.

Магнезией пятки мазал:joy:

6 дней катал на велосипеде по Казахстану в рамках велопохода. Не тренил совсем.

Вчера была совместная тренировка. Проверили максимумы в подтягиваниях, выжал 24! На одной никак не приседается, два раза кое-как и все. Как я до 6 раз доходил не понимаю? Ну и все остальное потренили: брусья, отжимания, пресс, гиперэкстензия, скакалка, стойка чуток.
Сегодня побаливает все, отдохну.