Veselopedist54

Толстого нашел)))

Сегодня воскресенье 01.02, а значит наступила весна, пора готовиться к лету. Итак, ноги.

Приседания со штангой 53кг*12, 63кг*12, 73кг*12, 76кг*12, 78кг*9

Разгибания на квадры с гирей 32кг*28, 32кг*28, 32кг*28

Мертвая тяга 88кг*12, 88кг*13, 88кг*14

Да ничего не подгоняю, у меня блинов больше нет :grin: Уже утяжелители для ног на гриф цепляю, чтобы хоть потяжелее было :sweat_smile:

Вчера с Серегой затренили на площадке, сегодня весь болю.

23.02 Воскресенье. Спина и бицепс.

Подтягивания +16кг 8,9,9,7,6

Становая 88кг*12, 88кг*12, 88кг*12

Тяга штанги в наклоне 63кг*10, 63кг*9, 63кг*8

Подъем штанги на бицепс гнутый гриф 32кг*7, 32кг*8, 32кг*7

Этого?

Ну да, ну да.

Т.е. Сникерс пролежал дольше всех и выиграл вас?

На общие трени давай приходи, потреним и по старинке.

"Красноярский край" пузо не отморозил? :joy:

Все, пошел тренить. Че начинаешь-то?

Сегодня вторник 18.02. Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 61кг*3, 61кг*3, 63кг*2, 63кг*2, 66кг*1

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 68кг*5, 68кг*5, 68кг*5

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 56кг*5, 56кг*5, 56кг*5

Обратные отжимания ноги на стуле 44,50,46,40,30

14.02 Пятница. Спина и бицепс.

Подтягивания +16кг 8,9,8,7,6

Становая - не делал, ноги со среды болят

Тяга штанги в наклоне 63кг*7, 63кг*9, 63кг*8

Подъем штанги на бицепс гнутый гриф 30кг*10, 30кг*10, 30кг*10

Я зае...ся уже стоять бл... :joy:

Среда 12.02 Ноги.

Приседания со штангой 53кг*12, 63кг*12, 73кг*12, 76кг*12, 78кг*7

Разгибания на квадры с гирей 32кг*24, 32кг*24, 32кг*24

Мертвая тяга 88кг*12, 88кг*12, 88кг*12

Ролик 6,6,6

Ролик про Камчатку )))

Сегодня понедельник 10.02. грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 32кг*5, 53кг*6, 56кг*5, 56кг*5, 61кг*4, 61кг*4

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 66кг*5, 66кг*5, 66кг*5

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 56кг*5, 56кг*5, 56кг*4

Обратные отжимания ноги на стуле 44,50,36,36,33