Veselopedist54

24.04 Сегодня пятница. Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 63кг*5, 63кг*5, 68кг*3, 68кг*3, 68*2

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 73кг*2, 73кг*2, 73кг*2

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 58кг*3, 58кг*3, 58кг*3

Жим узким хватом 48кг*12, 48кг*12, 48кг*10, 48кг*9, 48кг*8

В воскресенье 19.04 с Серегой потренили на площадке. Проверил максимум подтягиваний, 24 получилось.

Сегодня 21.04, ноги.

Приседания со штангой 58кг*12, 68кг*12, 78кг*12, 81кг*12, 83кг*12

Разгибания на квадры с гирей 48кг*20, 48кг*20, 48кг*20

Мертвая тяга 102кг*12, 102кг*12, 102кг*12

12 апреля, в День космонавтики, потренили с Серегой на площадке у нас у школы.
Турники у дома оттаяли, начал по утрам по дороге в гараж немного на них крутиться.

Сегодня 14 апреля. Ноги.

Приседания со штангой 56кг*12, 66кг*12, 76кг*12, 78кг*10, 81кг*10

Подъем на носки 78кг*20

Разгибания на квадры с гирей 48кг*20, 48кг*20, 48кг*20

Мертвая тяга 102кг*12, 102кг*12, 102кг*10

05.04 Воскресенье, тренили с Серегой на площадке.

08.04 Сегодня среда. Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 68кг*3, 68кг*, 73кг*1, 73кг*1, 76*1

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 73кг*5, 73кг*5, 73кг*3

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 61кг*4, 58кг*5, 58кг*5

Жим узким хватом 38кг*10, 43кг*12, 46кг*12, 46кг*12, 46кг*12

Сегодня 03.04. Самоизоляция:mask: . Пятница. Ноги.

Приседания со штангой 56кг*12, 66кг*12, 76кг*12, 78кг*9, 81кг*10

Разгибания на квадры с гирей 47кг*20, 47кг*20, 47кг*20

Мертвая тяга 102кг*12, 102кг*12, 102кг*8

В воскресенье 30.03 тренили с Серегой на площадке.
Сегодня 01.04, среда. Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 61кг*5, 61кг*5, 63кг*3, 63кг*3, 66*7

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 71кг*5, 71кг*5, 71кг*5

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 58кг*5, 58кг*5, 58кг*5

Алмазные отжимания с упоров 9,11,10,8,11

Сегодня 25.03, среда. Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 63кг*3, 63кг*3, 68кг*2, 68кг*2, 76*1 негатив

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 71кг*5, 71кг*4, 71кг*4

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 58кг*5, 58кг*5, 58кг*4

Обратные отжимания ноги на стуле 45 и бросил, что-то запястье побаливает.

21.03 Суббота. Тренили с Серегой на площадке. Лесенки на турнике и на брусьях, отжимания от пола и каскад перекладин. Скакалка. Подъем ног в висе и гиперэкстензия.

Сегодня 23.03. Понедельник. Ноги.

Приседания со штангой 56кг*12, 66кг*12, 76кг*9, 78кг*9, 81кг*10

Разгибания на квадры с гирей 40кг*20, 40кг*22, 40кг*30

Мертвая тяга 102кг*11, 102кг*10, 102кг*10

19.03 Плечи.

Жим гантелей сидя 10.5кг*12, 10.5кг*12, 10.5кг*12

Армейский жим штанги стоя 33кг*10, 33кг*10, 33кг*7

Подъем гантелей через стороны 8кг*10, 8кг*10, 8кг*10

Подъем гантелей в наклоне 8кг*12, 8кг*12, 8кг*12

Водитель автобуса с диском 10кг 8,9,10 в каждую сторону

Сегодня 17.03. вторник. Ноги.

Приседания со штангой 56кг*12, 66кг*12, 76кг*8, 78кг*6, 81кг*10

Разгибания на квадры с гирей 34кг*26, 34кг*26, 34кг*26

Мертвая тяга 102кг*10, 102кг*11, 102кг*12

Сегодня 16.03 понедельник. Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 56кг*6, 58кг*5, 58кг*5, 61кг*8

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 71кг*4, 68кг*5, 68кг*5

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 58кг*4, 56кг*5, 56кг*5

Обратные отжимания ноги на стуле 52,43,44,35,37

Поздравляю!!!

А стринги где?)))

Сегодня 15.03 на площадке. Серега бегал марафон, а я так, приехал поддержать и потренить. Но вызвали меня раньше чем ожидалось, так что получилось лишь: пять подходов по 3 подтягивания на разминку. Потом 5 подходов выходов на кривом. Типа 1,2,3,2,1, но получалось только по разу, остальное просто как попытки были. Потом подтягивания лесенка до 10 и обратно. Потом отжимания на каскаде перекладин по 5. От пола, на низком, на среднем, на высоком, на полу и обратно, высокий, средний, низкий, от пола. Таких два круга без остановки только выжал. В перерывах скакалка и брусья чуть-чуть.

На майские в велопоходе сброшу )))

08.03. в воскресенье затренили с Серегой на площадке. Подтягивания и брусья.

Сегодня 10.03. вторник. Ноги.

Приседания со штангой 53кг*12, 63кг*12, 73кг*12, 76кг*12, 78кг*12

Разгибания на квадры с гирей 34кг*24, 34кг*24, 34кг*24

Мертвая тяга 84кг*12, 87кг*12, 89кг*12