TranSporter

Тема, на самом деле, непустая. Задумался написать про это дело статью, но сначала поинтересуюсь - а чем вызвано внимание к набору массы на сайте воркаута? Всё же приоритеты развития тела в воркауте чуть иные...

А кто-нибудь пробовал идти к подтягиваниям на одной с этими петлями?

http://workoutshop.ru/content/255-rezinovye-petli

Например, взял R4, довёл до 15 подтягиваний на каждой руке, взял R3...

Поделитесь опытом, пожалуйста!

Почему нет
Рывок вот так сходу - не уверен, а вот толчок повторов на 10-15 с разумными весами - идея неплохая, но, конечно, если и до этого какие-то тренировки были, а не только из-за монитора встав

Год - несколько маловато в смысле укрепления суставов и связок для серьёзных нагрузок, если опыта тренировок не было вообще, но это не повод не тренироваться этот год, конечно.
Бег - постепенно довести километров до пяти.
Подтягивания - добить хотя бы раз до 20.
Пресс - в твоём случае лучше ноги вверх на перекладине проработать, хотя упражнение не лучшее для пресса.
Если возможности пожать лёжа нет, то отжимания на брусьях прямым и обратным (только сначала разберись - что это такое) хватами. Если есть - тоже не повредит

Очень рекомендую поработать над становой тягой, но без фанатизма с весами, с упором на те веса, которые реально может довестись в армии поднимать - как ориентир предложу постепенно довести до 80 кг раз на 15. Опять же - посмотри сначала технику, прямая спина и всё такое.

Предлагаю в этой теме вешать юмор на связанные темы

http://www.youtube.com/watch?v=7FVe10x9DyU