для начала стоять конечно же)) надо все же ставить реальные цели)).
Чтоб выжимать себя я так понимаю это особенно широчайшие надо. Ну т.е. это не раньше чем передний вис.
В общем поживем увидим что получится. Самому интересно.
начать что то не сложно, а вот продолжать гораздо сложнее)

маловаты) раз 40-50 отожмусь (полтишок стабильно за косяк было), подтянуться 15 макс (на максимум ничего не делал давненько, только в пределах нагрузки 100дневки, так как нужно было еще оставиьт силы на погрузоразгрузочные работы.). <url="https://zuzkalight.com/workouts/10-week-arm-balance-challenge/">но у зузки там на 10 недель расчет</url>, идет постепенное увелечение нагрузки, так что норм всё будет, должен справиться, куда деваться то))

с независящими от меня. физ нагрузки оставались само собой, но уже н епо планувсё). перевод из одной вч в другую, потом уже демобилизация, решения с жильем, щас езжу постоянно туда сюда, еще и поиск работы добавится. программу минимум для себя делаю. плюс начал ARM balance От зузки)всегда хотел научиться стойке на руках из любого положения)

к сожалению месяц назад "сошел с дистанции", по совокупности различных причин. Буду ждать следующего запуска, ну а пока есть над чем поработать для себя.
Спасибо за содержательные посты, за 100дневку подчерпнул для себя много интересного и полезного.

у здорового человека сердце и так здорово и в отличной форме - оно как никак стабильно работает и при наличии физ нагрузки - подстроится под них, т.е. целенаправленно тренировать сердце не нужно. А у не здорового человека - все тренировки только с постановления врача.
Есть еще спортсмены (не зожники а именно спортсмены).
Но лучше я не буду пытаться коряво рассказать а дам ссылку на нужную часть лекции

А вообще он там во всей лекции снова и снова акценьирует что ненадо целенаправленно тренировать, так что если интересно - посмотрите полную версию

ну это вообще спорно. Я в этом плане согласен с Селуяновым - если вы не планируете идти на мастера спорта, а занимаетесь спортом для себя, для здоровья своего, то гипертрафированное сердце никчему. Изменения в плане объема и толщины в целом сказываются на работе сердца и в будущем из за этого могут быть проблемы.

Про чсс, и нагрузку на него - интересные моменты рассказывает Селуянов. Можно в вк посмотреть, тут например http://vk.com/video-52398072_169856423