Basker

Почитай Батман Хелиджа любую книгу и все подобные вопросы сразу отпадут. Человек всю жизнь посвятил влиянию воды на организм. Очень полезная и как минимум интересная информация. Я читал "Вы не больны, у вас жажда". Сразу понял что воду НУЖНО пить постоянно. И не важно, хочу я пить или не хочу.

Пью минимум по 2 литра воды в сутки. Перед тренировкой и после по 200 мг.

А вообще человеку необходимо пить из расчёта 30 мг воды на 1 кг веса. Если занимаешься, то ещё больше.

Ещё важен состав воды. Я беру воду из экологически чистого источника. + настаиваю её на кремнии и шунгите. Получается очень вкусная, мягкая и полезная водичка

Хорошее разнообразие. Думаю, что 6 кругов пока в силах сделать даже с передвижениями. Вечером поглядим.

Кстати Антон, проголосовал за тебя. 76 лайк мой

Это же не по феншую... А как же идеология уличных занятий?


Купил таки? Кинь ссылку на модель

На 43 или 47 дне. Уже около 2 недель делаем...

В эту 100 дневку ему уже не получиться вписаться. Ведь уже больше половины тренинга прошло... Пусть регистрируется на сайте, смотрит видео, изучает тему и ходит заниматься на турники самостоятельно. Весной новая 100 дневка начнётся. Вот в неё и запишется.
Я по крайней мере так делал.

По внешнему виду очень заметно, что ты в объёмах прибавил. Красава! Хоть ты доволен.

Да, от 45 секунд до 1 минуты. Больше минуты никогда не отдыхал.

Следовал всем рекомендациям, кроме еды. Я вегитарианец — сыроед. Мясо, молочку и яйца не ем совсем.

В кругах делал:

6 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий
15 выпадов на каждую ногу.

Вчера был день отдыха.

Всем привет!

Делал на мах первый раз за 50 дней.

Подтягивания: Было 11, стало 11... С натяжкой.
Отжимания: Было 40, стало 50. Уже лучше.
Приседания: Было 60, стало 70. Хоть так.

Прогресс практически нулевой. По подтягиваниям прогресса вообще нет. Крайне недоволен собой. И если честно расстроен.

По пропускам. Занимался по программе постоянно. 8 дней пропустил из-за гриппа. 1 день объелся и затупил. В остальном без пропусков.

Вес одинаковый. Был 68, стал 68.

Следующие 50 дней тренинга буду делать больше уклон на подтягивания. Думаю, в кругах делать не определённое количество подтягиваний, а каждый раз на мах.

Как-то так.

Очень полезный и правильный пост. Спасибо за него, прочитал на одном дыхании. Дома видео по ссылкам ещё посмотрю.
Идеология — это наше всё. Хоть купил в квартиру турник, но круги всё-таки выхожу делать на улицу. В этом есть определённый драйв
Тренируюсь к сожалению один. Даже молодежь проходит мимо. Будем надеяться, что они занимаются в спортзалах...

Мы на 100 дневке занимаемся вдвоём с другом. Начальные физ данные примерно одинаковы. У него мыжцы прорабатываются явно лучше, чем у меня. Хотя нагрузки тоже одинаковые даем. Т.е. мне есть с чем сравнить.

Я имел в виду, что физически не росту. Хотя, наверно, всему своё время.

Нет, начинал со стандартных повторений. Сейчас делаю 6 подходов. В каждом круге:
6 подтягиваний
15 отжиманий
15 приседаний
15/15 выпадов на каждую ногу.

P.S. Я веган. Ни мясо, ни молочку не ем.

Сейчас делаю только круги, правда с увеличенными повторениями. После 6 кругов сил ни на что не остаётся. Всего минут 20 выходит по времени. На время 100 дневки считаю, что привычка заниматься каждый день важнее результата. Поэтому, кроме обязаловки ничего не делаю. Может поэтому и не "росту" совсем...

Для себя выделил основные моменты при выполнении упражнений:
1. Медленный темп
2. Паузы между повторениями
3. Контроль дыхания
4. Отсутствие рывков.

Этого пока хватает.