you_rush

02.08.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
Подтягивания узким хватом.
4х 6-15-11-15
Перерыв 60с
Бонус: подъёмы на одной ноге 22, пресс на полу 40/29/24

Самочувствие хорошее.

01.08.2015

Отдых)

31.07.2015

Отдых)

30.07.2015

Фан на турнике, максимум получился 15..

29.07.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
4х 7-15-11-15
Перерыв 57с
Бонус: подъёмы на одной ноге 17.

Самочувствие нормальное, буду уменьшать подтягивания - добавлю лучше ноги и пресс. Ну и технику буду оттачивать.

28.07.2015

Опять икры) 30/27/24

27.07.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
4х 7-15-11-15
Перерыв 57с
Бонус: подъёмы на одной ноге 22.

Самочувствие нормальное.

26.07.2015

Так, икры чуток покачал.. 24/22/21

25.07.2015

Вэйк))

24.07.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
4х 7-15-11-15
Перерыв 45с
Бонус: подъёмы ног 12+3, немного фана на турнике.

Самочувствие хорошее, но после была небольшая мигрень.. Надо что-то делать, это 2-я за 2 недели, до этого больше года не было. Увеличение перерыва до максимума (55с), интенсивность снизить, дышать глубже. Больше сна и еды. Меньше нервов.

23.07.2015

Пропуск(

22.07.2015

Пропуск(

21.07.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
4х 7-15-11-15
Перерыв 50с

Тяжело пошло) Скорее всего из-за недосыпа.

20.07.2015

Пропуск(

19.07.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
4х 6-15-11-15
Перерыв 55с
Бонус: велосипед в этот же день, до тренировки.

Самочувствие хорошее.