you_rush

24.09.2015

[100]
День 2

Разминка: стандарт
4х 5-10-10-10
Перерыв 50с

Самочувствие нормальное.

23.09.2015

[100]
День 1

Разминка: стандарт
4х 5-10-10-10
Перерыв 45с

Тяжеловато пошло после перерыва то)

22.09.2015

Замер максимума отжиманий: 30 (наверно и 31 получился бы.. не стал до полного отказа)
Поподтягивался ещё чуток.

Зарегистрировался на 100 дневный воркаут Осень !!!

01.09.2015 - 21.09.2015

Отпуск
Активный отдых: плавание в море, много пеших прогулок, даже одна тренировка

31.08.2015

Отдых)

30.08.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
Подтягивания узким хватом
5х 5-10-10-10
Перерыв 50с

Самочувствие хорошее.

26.08.2015 - 29.08.2015 (4 дня)

Отдых)Точнее нет времени, тяжёлая выдалась неделя.

25.08.2015

Ноги
Разминка: стандарт
Присед пистолетиком 7/8/9
Подъёмы на одной ноге 20/20/21

Перерывы - до восстановления

Самочувствие хорошее.

24.08.2015

Отдых)

23.08.2015

Ноги, импровизация
Разминка: стандарт
Выпрыгивания 20/20/20
Присед пистолетиком 6/5/5
Подъёмы на одной ноге 21/20/22

Перерывы - до восстановления

Самочувствие хорошее.

22.08.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
Подтягивания широким хватом за головой
5х 5-11-10-10
Перерыв 50с

Самочувствие хорошее.

21.08.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
Подтягивания узким хватом
5х 5-11-10-10
Перерыв 50с

Самочувствие хорошее.

20.08.2015

Отдых)

19.08.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
ДОБАВИЛ КРУГ
5х 5-10-10-10
Перерыв 55с


Самочувствие нормальное, при переходе на 5 кругов решил начать со стартовых значений, буду прибавлять по одному аккуратно везде.

18.08.2015

Замер максимумов (именно в данной последовательности):
Подтягивания - 19
Приседания - 100
Отжимания - 25
Подъёмы ног - 11+3
Брусья - 5

Не уверен насчёт последних трёх, надо было сразу записывать..)
Ну и последние три после первых двух весьма напряжно шли, что неудивительно.