и еще последний день отдых или можно максимум пробовать?

это как бы хорошо?)))

вчера был пройден 98 день!!!
подтягивания 1-7-1
отжимания 2-16-2
приседания 10-50-10
Очень понравилось, давно лесенку уже не делал!

Без отдыха между подходами?

у меня вот вопрос по поводу фристайла на этой недели. его делать тоже в несколько кругов как и всегда или на свое усмотрение?

Ваши круги в рамках ПРОДВИНУТОГО блока будут состоять из тех же упражнений, что и в БАЗОВОМ блоке - подтягивания, приседания и отжимания от пола и выпады. При этом вы подтягиваетесь, отжимаетесь и приседаете с использованием новой техники, а выпады делаете либо с новой техникой, либо как обычно (по своему желанию). Затем отдыхаете 30-60 секунд и делаете новый круг.

хотя, если подумать, то 21 раз с собственным весом 65 в июне месяце и теперь 25 с весом 69-70, то прирост есть и неплохой))

подтягивания было 20-21 стало 25(+4-5)
приседания в начале не замерял стало 120
отжимания было 47-стало 54 (+7)
вес был 67 стал 69-70
рост 169-170
как вам, не маленький прирост?

отстаю на 5 дней, пока еще базовый блок.