Отправлено: 13.06.2015 22:17
День третий

Один день отдыха растянулся на два (неотложные дела)
Сегодня вернулся в строй. Отдых помог. Сегодня все выполнял уже без боли в мышцах

разминка
серия 4 круга
подтягивание 3
приседания 15
отжимания 8
приседания 15

Постепенно мне начинает это все уже нравиться 😌
Отправлено: 11.06.2015 12:44
День второй

разминка
серия 4 круга
подтягивание 3
приседания 10
отжимания 8
приседания 10
С утра все болело 😵
Отправлено: 11.06.2015 12:42
День первый
разминка
серия 4 круга
подтягивание 5
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
Переоценил свои возможности😒. После последнего круга стало плохо😰, голова закружилась. Надо снижать нагрузки.
Отправлено: 11.06.2015 11:08
<quote name=ogrudko>
<quote name=Rustikk>
Нормально для него такие нагрузки? </quote>
Это вам нужно смотреть на него😃, а не спрашивать у нас. Просто тут такое дело, у нас шар для предсказаний временно в ремонте 😃 Как показывает опыт многих участников, чаще люди выбирают чрезмерную нагрузку в 100-дневке. чем недотренируются.</quote>
шар для предсказаний 😁
Отправлено: 10.06.2015 18:49
<quote name=WasD>
<quote name=Rustikk>
Сегодня первый день. Делал по 5-10-10-10*4. Только вот на последнем кругу подтягивание далось тяжало. И после стало как то не посебе. В глазах на время помутнело.</quote>

Слишком большая нагрузка, уменьшай.</quote>

Сегодня будет второй день. Уменьшаю нагрузку 3-10-10-10. Хочу взять с собой сына. Ему 10. Думаю для него поставить нагрузку 5-10-5-10*2 подтягивание австролийское, а отжимание посмотрю как будет справлятся. Если что с колен скажу.
Нормально для него такие нагрузки?
Отправлено: 09.06.2015 11:05
Сегодня первый день. Делал по 5-10-10-10*4. Только вот на последнем кругу подтягивание далось тяжало. И после стало как то не посебе. В глазах на время помутнело.