14.03.2019
Пропуск - стыдно.

13.03.2019
Подтягивания 12 повторений 1 подход
Отжимания упор на кольца 12/1

12.03.2019
1. Подтягивания 10,8,7,5,5 (отдых 1мин)
2. Приседания -не делал
3. Отжимания упор на кольца 10/5
4. Всадник -не делал

11.03.2019
1. Подтягивания 5 повторений 5 подходов
2. Приседания 15 повторений 5 подходов
3. Отжимания 12,9,8,5,8 (обычные отжимания с упором на кольца отдых 1мин)
4. Всадник 1 мин, 5 подходов.
Лень!!!

10.03.2019
Навалился враг №1 Лень!!! Еле вытащил себя за волосы, пришлось даже чуть чуть схему поменять, итак:
1. Подтягивания 5; пять подходов с перерывом 1 мин (изменение для того чтобы психологически круги было легче делать)


2. Приседания 15
3. Отжимания 12
4. Всадник 1мин (тяжеловато)
всего 5 кругов

09.03.2019
Продолжаем:
1. подтягивания 5
2. приседания 15
3. отжимания 12
4. всадник минута
О всадник порадовал)))

08.03.2019
Праздновал праздник и забыл о тренировках. :triumph:

07.03.2019
Подтягивания 4
Приседания 15
Отжимания 10
Приседания 15
Кругов 5
Процесс идет

06.03.2019
Начались все прелести входа в тренировочный процесс. Однако не как ранее, что было сложно даже с кровати встать, могу и круги без особых усилий выполнять.
4 подтягивания (можно чуть увеличить)
15 приседаний (пока нагрузка норм)
10 отжиманий (не увеличиваем если прибавим подтягивания)
15 приседаний (можно заменить на всадника, будет веселее)
Набираем обороты)))

А что, Селуанова посоветовали бы почитать?

продолжаем:
подтягивания 4,
приседания 15,
отжимания 10;
Приседания 15,
5 кругов,
отдых минута. полет нормальный

Поехали 04.08.2019
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
4 круга
05.08.2019 - ничего не болит :thinking:

Начнем завтра, как всегда в понедельник.

Трени