4 дня восстановления, начну с 22 дня.

День 38.



Разминка
1.Подтягивания(шх) 3
2.Приседания 18
3.Отжимания(шх) 13
4.выпады 5
(5)-кругов
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо, с этой недели каждые 3 дня меняю хват в подтягиваниях и отжиманиях. широкий хват(шх), средний хват(сх), узкий хват(ух).

Начинаю втягиваться с 38 дня.Тренировки переношу на утро, готовлюсь к поездке в Китай

День 42-44.



ХАЛЯВНИЧАЛ1111111111

День 41.



Разминка
1.Подтягивания(ух) 3
2.Приседания 18
3.Отжимания(ух) 13
4.выпады 5
(5)-кругов
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо, с этой недели каждые 3 дня меняю хват в подтягиваниях и отжиманиях. широкий хват(шх), средний хват(сх), узкий хват(ух).

День 40.



Разминка
1.Подтягивания(сх) 3
2.Приседания 18
3.Отжимания(сх) 13
4.выпады 5
(5)-кругов
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо, с этой недели каждые 3 дня меняю хват в подтягиваниях и отжиманиях. широкий хват(шх), средний хват(сх), узкий хват(ух).

День 38-39.


ХАЛЯВНИЧАЛ КАК СУЧКА ПОСЛЕДНЯЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

День 37.



Разминка
1.Подтягивания(сх) 3
2.Приседания 18
3.Отжимания(сх) 13
4.выпады 5
(5)-кругов
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо, с этой недели каждые 3 дня меняю хват в подтягиваниях и отжиманиях. широкий хват(шх), средний хват(сх), узкий хват(ух).

День 36.



Разминка
1.Подтягивания(шх) 3
2.Приседания 18
3.Отжимания(шх) 13
4.выпады 5
(5)-кругов
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо, с этой недели каждые 3 дня меняю хват в подтягиваниях и отжиманиях. широкий хват(шх), средний хват(сх), узкий хват(ух).

День 35.



ОТДЫХ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ДОБАВИЛ 1 КРУГ.!!!!!!!!!


День 34.



Разминка
1.Подтягивания 3
2.Приседания 18
3.Отжимания 13
4.выпады 5
(5)-кругов
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо.

День 33.



Разминка
1.Подтягивания 3
2.Приседания 18
3.Отжимания 13
4.выпады 5
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо.

День 32.



Разминка
1.Подтягивания 3
2.Приседания 18
3.Отжимания 13
4.выпады 5
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо.

День 31.



Разминка
1.Подтягивания 3
2.Приседания 18
3.Отжимания 13
4.выпады 5
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо.

День 30.



Разминка
1.Подтягивания 3
2.Приседания 18
3.Отжимания 13
4.выпады 5
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: нормально, увеличивать число раз в подходах пока не надо.