Politov

09.09.
По идее должна быть изи катка, но у меня рабочий день. Поэтому круговая Треня.
Подтягивания разная ширина постановки рук 6 х 9 последний подход 8 раз, сознаюсь.
Приседания начал 15, потом до 10 убавил.
Брусья 6 х 9. Уверенно сделал.
Выпады 5 х 17 в последнем подходе не стал делать.
Отжимания разная ширина постановки рук и попробовал ноги в на возвышение. Итог: 5 х 17 последний подход попал на возвышение.. 10+ 7 добил спустив ноги на землю.
Пресс подъем ног в висе до перекладины 1 х 12
Подъем ног на брусьях 1 х 15 началось головокружение, решил что не стоит дальше. Как-то непонятно, прогресс есть, но чувствую себя просто отвратно. Надо наверное пару дней перерыва взять..

08.09.
Пробежка 5.0 км.
Пресс подъем ног в висе до перекладины 3 х 12 с добиванием в последнем подходе,
Подъем ног на брусьях 2 х 15 и прибавил один подход х10(+ 5 подъем коленей до груди.)
Купил футболку "adidas climacool"
За....53 рубля!!))) В местной комиссионке. Надо будет прошвырнуться по району, может спорт костюмчик по размеру отыщется?
P.s. на майке сэкономил около полутора тысяч рублей. Конечно она не новая, но...53 рубля!

Опять забыл пресс: подъем ног в висе до перекладины 3 х 12.
Подъем ног на брусьях 2 х 15.

06.09. Не ходил.
07.09.
Круговая Треня.
Подтягивания 6 х 8 разная ширина постановки рук. Сделал идеально! Пора прибавить)).
Приседания 6 х 10.
Брусья 6 х 8 тоже хорошо пошли.
Выпады 6 х 17.
Отжимания разная ширина постановки рук 6 х 16.
Треня пошла хорошо.как бальзам на душу. А то сплошные разочарования в последнее время.))

05.09.
Вчера продуло меня. Но утром бодрячком проснулся. Однако заниматься не рискнул, да и завтра тоже не мешало бы передохнуть. Тело болит как будто ногами меня плющили.Надо все-таки разориться на теплую спортивную одёжу. Блин, досада! Цивильный костюм от 7.000 стоит((( хоть дедовские ватники доставай!! Все-таки Зима не за горами. Эхх...

04.09.
Изи катка
Отжимания 21,20...13,12.негде было ноги выше поставить, только бордюр.
Подтягивания хват сверху 10,9...5,5. Ну наконец-то! Сделал без добиваний.
Отжимания на брусьях 11,10..6,6. Добивания почти в каждом подходе(( я вчера вечером оформил на брусьях три подхода на макс и трицепсовые разгибания три по 12. Был очень зол, на работе вынесли мозг. Сегодня пожалел.
Подтягивания хват снизу 9,8..5,5.
Сделал норм.
Пресс подъем ног в висе до перекладины 3х 12 последний подход с добиванием. Одним. Подъем ног на брусьях 2 х 15. Отдых между упражнениями 5 минут. Ещё одну минуту отнял. Между подходами 1 мин.

03.09.
Забыл. За вчера пресс вписать. Хотя есть ли смысл?
Подъем ног в висе до перекладины 2 х 10, подъем ног на брусьях 2 х 11. Добивал в течение дня подтягиваниями с уголком, каждые два часа.
Сегодня Пробежка с отягощением (3 кг корма для собак))) 3.5 км.
Пресс подъем ног в висе до перекладины 3 х13 последний подход с двумя добиваниями , подъем ног на брусьях 2 х 15. Сегодня хорошо пресс пошел.растяжка.

2.09.
Подтягивания разная ширина постановки рук 6 х 8 одно добивание.
Приседания 6 х 10.
Брусья 6 х 8 одно добивание.
Выпады 6 х 17.
Отжимания 6 х 15 разная ширина постановки рук.
Приятно осознавать что почти не растерял форму за неделю пока плечо болело. Надо будет прибавить вскоре. Отдых между подходами 1 мин. Между упражнениями без передышки.

1.09.
Пробежка и растяжка. На пресс не хватало времени.

31.08.
Сегодня обычная круговая Треня:
Подтягивания 6 х 6(из-за плеча решил не жестить)
Приседания 6 х 10
Отжимания на кулаках 3 х 10,
Отжимания с узкой постановкой рук 3 х 10
Выпады 6 х 10.
Пресс: подъем ног в висе до перекладины 2 х 13
Подъем ног на брусьях 2 х 15.
Какой-то день не понятный, чувствую себя как будто с похмелья. Да и окружающие тоже жалуются на слабость. Завтра не буду заниматься, т.к. идем с Мелким в детский сад, впервые.

30.08.
Урра! После должной разминки всё пошло как по маслу. Пробежка 4 км,
Пресс подъем ног в висе до перекладины 2 х 13.
Подъем ног на брусьях 2 х 15.
Немного подтягиваний и брусьев. Завтра можно позаниматься тоже

29.08.
Сегодня дал себе волю. На улице дождь, никуда не пошел. Пришли гости, покушал от пуза но спиртное исключил как ни уговаривали. С плечом получше. Завтра Пробежка и пресс попробую. Если пойдет продолжу тренировки.

28.08.
пробежка 5 км. плечо еще ноет.

27.08.
Никуда не иду. На даче что-то с плечом сотворил. Надеялся пройдет, но нет. Надо ждать пока перестанет болеть. Не надо было бетонные столбы в одиночку ворочать.

26.08.
Пробежка 4 км. И растяжка.
Пресс подъем ног в висе(не до перекладины)2 х 15 и на брусьях 2 х 15.