Jower
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 25.04.2015 21:33
Народ нужен ваш совет. Хоть я в этом и профан, но я составил для себя программу тренировок и хотел бы чтобы вы её оценили и, если что, дали совет что и как исправить.
Вот собственно программа:

День 1 - Вверх
- Подтягивания за голову широким хватом
- Подтягивания узким хватом
- Брусья
- Отжимания лучника
- Отжимания в стойке на руках
- Широкие отжимания с ногами на скамье
- Тяга штанги в наклоне

День 2 - Низ
- Становая тяга
- Приседания со штангой
- Приседания пистолетиком
- Гиперэкстензия
- Подъем на носки
- Подъем ног в висе
- Часики

В упражнениях с железом делается 10 повторений с макс весом. Упражнения с собственным весом делаются на максимум. Все упражнения по 3 подхода. Тренировки 3 раза в неделю. Из спортивного опыта год в тренажерке.

Надеюсь на ваши советы.😃